Tag: ideal

4 Aktivitas Rutin untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

4 Aktivitas Rutin untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Dalam hal memiliki tubuh yang ideal pasti berkaitan dengan penurunan berat badan. Dimana untuk memperoleh berat badan yang diinginkan tentu dibutuhkan kebiasaan gaya hidup yang sehat dalam kurun waktu yang tidak sebentar. Cara penurunan berat badan yang yang salah justru akan membuat tubuh anda menjadi kurang sehat. Dengan demikian untuk program penurunan berat badan yang sehat dan tepat sebaiknya bisa dimulai dengan menjalankan aktivitas rutin sehingga akan menjadi sebuah kebiasaan yang menyehatkan tubuh.

4 Aktivitas Rutin untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Perlu anda ketahui bahwa proses penurunan berat badan memang harus tetap memperhatikan keseimbangan kesehatan. Anda bisa melakukan beberapa aktivitas rutin yang bisa membantu anda menurunkan berat badan dan membantu menjaganya agar tetap ideal. Tentu hal ini akan membuat anda bisa memperoleh tubuh yang ideal dalam jangka panjang tanpa mengorbankan kesehatan.

Bagi anda yang berencana ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan benar sebaiknya tak perlu khawatir. Berikut ini akan dijelaskan 4 aktivitas rutin yang bisa anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan.

  1. Olahraga Setiap Hari

    Aktivitas rutin untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan membiasakan diri olahraga secara rutin setiap hari setidaknya selama 15 sampai 20 menit perhari. Untuk jenis olahraga yang bisa anda lakukan bisa berupa kardio atau latihan kekuatan. Jadwalkan olahraga tersebut saat waktu luang misalnya pada pagi hari setelah bangun tidur. Lakukan aktivitas yang simpel setiap hari agar anda lebih mudah menjalankannya secara rutin. Kebiasaan ini tidak hanya bisa melepas kalori namun akan membuat tubuh lebih sehat dan anda merasa lebih bugar.

  2. Makan Makanan yang Sehat

    Perlu anda ketahui bahwa untuk menurunkan berat badan sebaiknya biasakan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang masih alami. Dalam hal ini yang dimaksud masih alami adalah masih dalam bentuk aslinya, tidak diolah dalam proses yang panjang serta tidak memperoleh bahan-bahan kimia tambahan. Sebaiknya anda menghindari jenis makanan olahan pabrik yang ternyata justru menjadi penyebab kegemukan akibat banyaknya zat-zat yang berlebihan dalam makanan tersebut.

  3. Jangan Melewatkan Waktu Makan

    Sebaiknya lakukan aktivitas rutin dengan tetap mengkonsumsi makanan sesuai dengan jadwal makan harian anda. Sebab di dalam makanan terkandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, membiasakan diri rutin menerapkan jadwal makanan maka akan membantu menormalkan kadar gula darah serta membantu melancarkan metabolisme tubuh.

  4. Tidur yang Cukup

    Tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan. Sebab dengan tidur yang cukup dan berkualitas setidaknya 8 jam perhari maka proses detoksifikasi dalam tubuh akan berjalan lancar sehingga zat-zat yang tidak dibutuhkan di dalam tubuh akan terbuang melalui saluran pembuangan.

Baca juga: 7 Aktivitas Rutin Setelah Subuh Yang Membuat Anda Bernostalgia Di Masa Kecil

Itulah penjelasan mengenai 4 aktivitas rutin yang sebaiknya anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan membiasakan diri menerapkan aktivitas tersebut maka nantinya anda tidak hanya bisa memperoleh berat badan yang ideal tetapi tubuh yang sehat untuk jangka panjang.

Beragam Referensi Gaya Hidup dalam Menjalani Diet

Salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan cara menjalani diet. Ada beragam referensi gaya hidup dalam menjalani diet yang bisa dijadikan acuan untuk mendapatkan tubuh ideal. Berikut ini ada bermacam cara diet dari seluruh dunia yang bisa menjadi pilihan:

  1. Long Breath Diet (Jepang)

Long Breath Diet diperkenalkan oleh Ryosuke Miki yang pada mulanya berlatih pernapasan secara mendalam setiap hari untuk mengobati sakit punggung. Namun ternyata, aktifitasnya tersebut membuat berat badannya turun hingga 12,7 kilogram.

  1. Sun Eating (China)

Cara diet yang berasal dari China ini adalah melewatkan aktifitas makan, kemudian menggantinya dengan menatap matahari pagi secara langsung dalam waktu 44 menit setiap harinya. Cara ini dipercaya bisa mencegah timbulnya nafsu makan dan juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Penyerapan energi matahari ini juga diyakini bisa menjadi energi untuk tubuh.

  1. Werewolf Diet Latin)

Para wanita latin biasanya melakukan diet yang disebut werewolf diet atau diet manusia serigala yang mana pola makan diatur sesuai dengan fase bulan. Menurut pelaku diet ini, dalam tubuh manusia sebagian besar terdiri dari zat cair dan keberadaan bulan di langit juga bisa memberikan pengaruh terhadap air di bumi, oleh karena itu, dengan melakukan diet ini, diharapkan gaya gravitasi bulan akan berpengaruh terhadap air yang ada dalam tubuh sehingga berguna untuk proses detoksifikasi sehingga bisa menurunkan berat badan. .

  1. Paintball Diet (Inggris)

Diet yang berasal dari Inggris ini tergolong unik karena menurunkan berat badan dengan menggunakan permainan paintball. Para pelaku diet makan makanan sehat serta rendah kalori, akan tetapi yang utama dari diet ini ialah para pelaku diet harus bergerak menghindari penembak paintball agar tidak terkena tembakan dari senjata paintball.

  1. Diet Tongue Patch (Meksiko)

Nikolas Chugay adalah pencipta diet ini, cara dietnya adalah dengan menjahit jala pada lidah para pelaku diet selama enam minggu. Jala akan membuat lidah sakit ketika mengkonsumsi makanan padat.

  1. Le Petit Secret (Prancis)

Referensi gaya hidup selanjutnya untuk menjalani diet adalah seperti yang dicontohkan para wanita Prancis dengan menggunakan pita untuk diet, mereka memasang pita pada bagian pinggang pada bawah pakaian saat akan pergi makan malam. Cara ini adalah untuk membatasi makanan yang akan dikonsumsi saat makan malam.

  1. Diet Sandwich (Spanyol)

Pada umumnya sandwich dipandang sebagai bukan makanan diet. Apalagi keju serta daging di dalamnya mengandung lemak, dan rotinya mengandung karbohidrat. Akan tetapi wanita Spanyol memakan satu sandwich untuk menggantikan makanan selama satu hati.

Itulah beberapa referensi gaya hidup untuk menjalani diet yang bisa diaplikasikan agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan langsing.

Info Gaya Hidup Sehat Tetap Langsing Dengan Cara Diet Sehat

Siapapun tentu ingin ingin memiliki tubuh langsing dan sehat, terutama kaum perempuan. Tidak heran banyak kaum wanita yang melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan tubuh yang proposional, salah satu cara yang biasa dilakukan adalah dengan cara diet. Nah, dalam artikel ini kami akan berbagi info gaya hidup sehat khususnya mengenai diet sehat.

Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan tubuh agar menghasilkan bentuk tubuh dan berat yang ideal. Namun masih banyak orang yang tidak memahami bagaimana cara melakukan diet yang benar. Beberapa kesalahan yang kerap dilakukan saat melakukan diet diantaranya adalah sebagai berikut:

Baca juga: Tips Dan Info Gaya Hidup Sehat

  • Melewatkan/ tidak mengkonsumsi makanan utama
  • Menyepelekan kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan
  • Makan dan minum yang mengandung banyak kalori
  • Kurang minum air putih
  • Membuat target mendapatkan berat badan yang tidak realistis dengan proses waktu yang cepat atau instan.

Diet Yang Sehat Dan Benar

Lalu pertanyaannya adalah bagaimana caranya menurunkan berat badan dengan cara diet sehat dan benar itu? Melakukan diet yang sehat dan benar sebenarnya tidak sulit, untuk lebih jelasnya simak ulasan info gaya hidup sehat berikut ini.

  • Tentukan target berat badan yang realistis. Diet yang sehat adalah yang hasilnya bertahap, tidak instan.
  • Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak diperbolehkan, seperti makanan yang banyak mengandung lemak dsb.
  • Minum air putih secara rutin setiap harinya, kurang lebih 8 gelas sehari.
  • Jangan mengurangi jadwal makan, karena hal tersebut malah membuat tubuh menjadi kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. Diet yang benar adalah mengatur menu dan pola makan yang benar.
  • Makan makanan yang membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
  • Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
  • Perhatikan proses pengolahan makanannya. Karena proses makanan mempengaruhi kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan. Sebaiknya makanan diproses dengan cara dikukus atau direbus dan hindari mengkonsumsi makanan yang diproses dengan cara digoreng.
  • Hindari makanan kemasan. Sebaiknya perbanyak buah-buahan dan sayuran.
  • Saat proses menjalankan diet, barengi dengan melakukan olahraga. Olahraga sangat membantu proses pembakaran lemak yang terdapat di dalam tubuh sehingga proses penurunan berat badan bisa lebih cepat dan efektif. Jika tidak memiliki waktu bisa lakukan olahraga ringan seminggu minimal satu kali.

Jalankan pola diet sehat dan benar dengan memberikan motivasi kepada diri sendiri. Dengan keyakinan dan niat yang kuat, harapan mendapatkan berat dan bentuk tubuh yang ideal bisa Anda dapatkan. Semoga artikel mengenai info gaya hidup sehat ini menambah informasi dan bermanfaat. Selamat menjalankan diet!

 

Navigation