Category: Gaya Hidup Sehat

Beginilah Gaya Hidup Sehat dengan Mengatur Pola Tidur yang Tepat

Beginilah Gaya Hidup Sehat dengan Mengatur Pola Tidur yang Tepat

Gaya hidup sehat ditentukan oleh banyak hal dan saling mempengaruhi satu sama lainnya. Misalnya saja Anda tidak bisa untuk tidak berolahraga walaupun menjalankan gaya hidup yang sehat lainnya atau sebaliknya. Oleh karena itulah sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat sehingga membuat badan dan pikiran lebih sehat. Salah satu gaya hidup yang sehat tersebut pola tidur yang tepat. Dengan cukup tidur tidak hanya akan membuat penampilan lebih fresh tetapi juga pikiran lebih jernih dan keuntungan lainnya. Oleh karena itulah penting untuk mengatur pola tidur yang tepat, dan hal tersebut bisa dilakukan dengan cara berikut ini:

 Beginilah Gaya Hidup Sehat dengan Mengatur Pola Tidur yang Tepat

  • Atur waktu tidur

Tips mudah pertama adalah dengan mengatur pola tidur yang sehat, tidak hanya seperti kata orang dan ahli yang tidur cukup harus 8 jam sehari tetapi juga memperhatikan hal lain. Karena ada waktu tidur yang tepat dimana tidur paling nyenyak akan didapatkan ketika pukul 12 hingga pukul 2 pagi. Sehingga usahakan pada jam tersebut Anda sudah tidur terlebih dahulu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Sehingga waktu tidur tersebut harus diatur dengan baik seperti dari pukul 10 malam hingga jam 6 pagi. Atau bisa disesuaikan dengan jam kerja masing-masing untuk mendapatkan waktu tidur yang tepat. 

  • Pasang alarm

Tips selanjutnya untuk gaya hidup sehat untuk mengatur pola tidur adalah pasang alarm dengan waktu yang tepat. Banyak orang yang walaupun sudah memasang alarm dan mengumpulkan niat untuk bangun tetap saja akan menundanya dengan memegang tombol snooze pada handphone. Sehingga mereka akan tertidur kembali dan membuat rutinitas waktu tidur yang dipunyai jadi terganggu. Oleh karena itulah akan sangat bermanfaat untuk selalu bangun tepat waktu ketika alarm yang dipasang sudah berbunyi. 

  • Mengkonsumsi makanan tepat

Hal lainnya yang harus diperhatikan untuk membuat pola tidur agar seimbang dengan gaya hidup yang sehat lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Misalnya saja bisa mulai dengan menghindari atau mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi setiap harinya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol, makanan pedas, dan makanan asam sebelum tidur. 

Baca juga artikel menarik lainnya di gayahidupmu.com

  • Mempunyai kebiasaan sebelum tidur

Hal selanjutnya ketika ingin menjalankan gaya hidup sehat dengan waktu tidur yang tepat dan mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mempunyai kebiasaan sebelum tidur. Hal tersebut akan membantu untuk tertidur lebih cepat setelah tubuh sudah terbiasa untuk melakukan rutinitas yang dilakukan setiap malam. Seperti misalnya dengan cuci muka, memakai masker, membaca buku, menulis diary, melihat sosial media sebentar dan lainnya. Kebiasaan ini akan lebih mudah untuk membuat tidur lebih cepat dan istirahat akan lebih nyaman.

 

Jajanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Jajanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Apabila orang dewasa tidak dapat melewati hari tanpa camilan, maka tidak dengan anak-anak. Anak-anak tidak bisa mendapatkan nutrisi hanya dari sarapan, makan siang dan makan malam. Itulah sebabnya anak memerlukan camilan seperti jajanan sehat sebagai bahan bakar tambahan.

Jajanan Sehat Untuk Anak Sekolah

Namun, karena anak harus makan banyak, bukan berarti mereka bisa jajan apapun. Jangan biarkan anak mengemil makanan yang tidak sehat seperti makan ringan kemasan yang mengandung MSG dan banyak garam. Untuk itu, dibawah ini beberapa rekomendasi jajanan sehat untuk anak sekolah agar terhindar dari penyakit.

  • Popcorn

Popcorn merupakan camilan yang berasal dari gandum utuh yang banyak disukai anak-anak sekolah. Dalam tiga gelas popcorn, terdapat 4 gram serat. Hal ini menjadikan popcorn menjadi salah satu jajanan yang sehat untuk anak Anda. Selain itu, popcorn juga dapat digabung dengan camilan sehat lainnya seperti dengan menambahkan kayu manis atau gula dan keju, asal tidak berlebihan.

  • Es Pop

Es pop menjadi jajanan sehat untuk anak jika Anda membuatnya sendiri di rumah. Karena, es pop yang dijual banyak mengandung pewarna buatan dan pemanis yang tidak baik untuk kesehatan. Es pop dapat dibuat sendiri dengan bahan dasar jeruk yang mengandung vitamin C dan kalsium untuk anak. Atau bisa juga dengan menambahkan potongan buah lainnya seperti strwaberry atau pisang.

  • Cookies

Cookies dapat dikatakan camilan sehat jika bahan-bahan yang digunakan tepat. Pastikan cookies yang dimakan anak tidak mengandung banyak gula. Supaya lebih sehat, Anda bisa menyajikan cookies dengan susu rendah lemak sehingga anak Anda mendapat jajanan yang sehat dan bergizi.

  • Selai Kacang

Selai kacang alami tanpa tambahan lemak dan gula merupakan jajanan sehat untuk anak karena selai kacang mengandung lemak sehat dan protein tinggi. Selai kacang ini snagat cocok apabila dimakan dengan pisang, apel, biskuit atau roti.

Baca juga: Inilah Beberapa Referensi Menu Jajanan Sehat Untuk Bekal Putra Putri Anda

  • Pizza

Pizza dapat dikatakan camilan sehat jika camilan ini memiliki topping seperti daging, zaitun, nanas dan paprika yang kaya akan nutrisi. Tetapi, Anda juga harus membatasi anak untuk mengonsumsi pizza agar tidak berlebihan.

  • Keju

Keju merupakan makanan yang kaya akan rasa dan tentunya mengenyangkan. Keji ini dapat memberikan kalsium dan protein pada anak Anda. Keju termasuk salah satu jajanan sehat untuk anak, asal tidak dikonsumsi di setiap waktu. Misalnya, apabila makanan pokok anak sudah memiliki kandungan keju, maka sebaiknya saat anak mengemil jangan memberikan keju kembali.

Itulah beberapa contoh jajanan sehat untuk anak guna terhindar dari beberapa penyakit yang mematikan. Hindari makanan cepat saji yang mengandung banyak pengawet dan pemanis buatan. Pada jaman modern ini, Anda sebagai orang tua harus pandai dalam memilih makanan sehat untuk anak Anda.

Siapkan Masa Depan Anda dengan Melakukan Gaya Hidup Sehat Remaja Ini!

Siapkan Masa Depan Anda dengan Melakukan Gaya Hidup Sehat Remaja Ini!

Setiap anak muda atau mereka yang masih remaja sering kali mempunyai pemikiran yang salah mengenai penyakit. Ya, banyak dari mereka yang berfikir bahwa penyakit itu hanya datang kepada mereka dengan usia yang sudah tidak tua. Tidak heran jika pemikiran tersebut mempunyai dampak pada beratnya menjalankan gaya hidup sehat sejak dini. Padahal seperti yang diketahui bahwa timbulnya penyakit ataupun kematian itu tidak memandang siapa saja, sekalipun itu anak muda tetap mempunyai potensi yang sama apalagi dengan gaya hidup yang sangat sembarangan.

Siapkan Masa Depan Anda dengan Melakukan Gaya Hidup Sehat Remaja Ini!

Yang menjadi kesalahan untuk para remaja mengenai kebiasaan hidup adalah tidak berfikir jauh kedepannya. Mereka yang fokus pada apa saja yang membuat senang, nyaman dan bahagia dengan kebiasaan tersebut, ditambah lagi bimbingan orang tua yang kurang. Secara tidak langsung itu merupakan cara mengorbankan masa depan, jika Anda tidak ingin hal tersebut makanya berikut ini ada beberapa langkah yang dapat dilakukan yaitu:

  • Aktivitas olahraga.

Jangan sampai Anda berolahraga harus menunggu setelah terserang penyakit terlebih dahulu. Meskipun itu merupakan aktivitas biasa tetapi bisa memberikan dampak yang luar biasa untuk Anda, baik sekarang dan masa depannya. Biasakan dari dini untuk menjaga kesehatan dengan selalu melakukan olahraga rutin.

  • Selektif terhadap makanan.

Yang kedua adalah lebih selektif dalam memilih makanan apa yang akan dikonsumsi, ini bukan dari segi harga mahal ataupun murah. Tetapi lebih kepada kandungan, bahan yang digunakan, manfaat sampai dengan dampak. Jika Anda ingin menerapkan gaya hidup sehat yang serius tentunya harus menghindari makanan buruk seperti junk food, lebih perbanyak sayur dan juga buah-buahan.

  • Istirahat cukup.

Banyak sekali remaja yang hari-harinya selalu disibukkan dengan berbagai aktivitas organisasi ataupun bersama teman. Terkadang terlalu asyiknya hingga membuat istirahat tidak teratur, ini akan memberikan dampak besar. Makanya untuk membiasakan diri hidup sehat Anda harus lebih mengatur kapan harus bermain, belajar dan beristirahat dengan baik.

Baca juga: Tips Gaya Hidup Sehat Secara Tepat

  • Pemeriksaan rutin.

Banyak sekali orang yang membiasakan diri pergi ke dokter ketika mengalami masalah saja dalam kesehatannya. Padahal meskipun tidak mengalami masalah beratpun Anda perlu melakukan pemeriksaan secara rutin. Apalagi remaja yang tentu semua bagian tubuhnya akan mempengaruhi masa depannya.

Itulah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan untuk mendapatkan hidup yang sehat, segar dan tentunya jauh dari berbagai penyakit. Jika perlu Anda bisa menambahkan konsumsi vitamin untuk tubuh sebagai peningkatan daya tahan. Jadi pada intinya untuk dapat sehat dan segar di usia tua itu tidak bisa didapatkan secara instan. Anda perlu membiasakan diri dengan gaya hidup sehat sejak dini, dengan begitu Anda akan mendapatkan hasilnya sekarang dan masa tua mendatang. Sekian, semoga informasi tersebut bisa memberikan Anda dorongan untuk hidup lebih sehat sejak dini.

Berikut Beberapa Perawatan Wajah untuk Mencerahkan dan Merawat Kulit Berminyak Anda

Berikut Beberapa Perawatan Wajah untuk Mencerahkan dan Merawat Kulit Berminyak Anda

Sebagai wanita maka perawatan wajah sangat diperhatikan, bukan tentang cantik tetapi bagaimana kulit dalam keadaan baik dan tetap sehat. Wajah memiliki beberapa jenis dan penanganannya tentu berbeda-beda. Salah satu yang banyak diinginkan oleh wanita saat ini adalah kulit cerah bersinar dan kulit terhindar dari minyak berlebih yang menyebabkan tersumbatnya pori-pori dan memunculkan jerawat.

 Berikut Beberapa Perawatan Wajah untuk Mencerahkan dan Merawat Kulit Berminyak Anda

Berikut adalah beberapa cara mencerahkan wajah secara alami diantaranya: 

  • Dengan mengoleskan jeruk nipis dan gula, karena kandungan asamnya membersihkan kulit hingga kesat dan penambahan gula dapat digunakan sebagai pengganti scrub untuk menghilangkan sel-sel kulit mati.
  • Meminum air putih, sebagai penolong kulit kering dan kumal dan membuat wajah tampak cerah dan segar, setidaknya mengonsumsi air putih 8 gelas setiap harinya.
  • Es krim pisang, memilih pisang susu lalu dipotong dimasukkan kedalam plastik dan didinginkan dalam freezer, ketika beku diblender hingga lembut dan balurkan pada wajah, 15 hingga 20 menit bilas dengan air dingin,
  • Perhatikan kandungan dalam produk kemasan krim pencerah kulit, terutama ph yang sesuai dengan wajah dan jika tidak sesuai akan menimbulkan kerusakan pada kulit.
  • Mencuci wajah dengan facial foam dua hari sekali, untuk membuat kulit tampak lebih bersinar, perhatikan juga aturan penggunaannya supaya seusia dan tidak merusak kulit penggunanya.

Untuk perawatan wajah mencerahkan kulit maka gunakan lidah buaya dan jika mengalami gatal-gatal maka tambahkan kunyit atau madu untuk diaplikasikan pada wajah. Berikan waktu untuk berolahraga selama 20 menit untuk membuat tekanan darah normal dan memberikan efek cerah pada kulit. Gunakan juga masker oatmeal dengan menghancurkannya lalu dibalurkan pada seluruh permukaan wajah dan setelah 15 menit bilas dengan. 

Berikut adalah cara merawat kulit berminyak diantaranya: 

  • Jangan mengabaikan moisturizer, menurut penelitian salah satu kesalahan terbesar dari kulit berminyak adalah melewatkan pelembab karena pelembab mampu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah bakteri atau radiasi sinar UV mengancam keseimbangan minyak kulit wajah.
  • Membersihkan wajah 3 kali sehari, dengan menggunakan satu macam produk pembersih karena jika banyak macam produk pembersih akan terjadi kerusakan pada kulit. Gunakan air dingin atau air es untuk mengecilkan pori-pori wajah dan menjaga keseimbangan ph pada kulit.
  • Untuk merawat wajah dengan alami, maka gunakan madu atau tepung beras sehingga tekstur seperti pasta lalu oleskan selama 10 menit lalu bisa dengan air mawar atau dingin.

Jangan lupa baca dan simak  juga artikel menarik lainnya di gayahidupmu.com

Untuk perawatan wajah berjerawat sebaiknya menghindari untuk memencetnya karena akan menimbulkan infeksi, radang dan luka. Sebaiknya mengobati dan menunggu jerawat benar-benar kering. Gunakan minyak bulus untuk menyembuhkan belasan penyakit kulit dengan mengoleskan minyak berwarna kuning selama 10 menit lalu dibilas dengan air dingin.

Menjaga Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat

Menjaga Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat

Siapa yang tidak ingin mempunyai badan yang sehat, tapi jika diminta untuk bergaya hidup sehat, belum tentu semua orang mau menjalankanya.  Sebenarnya ada berbagai cara yang bisa dilakukan untu hidup sehat yang bisa diikuti oleh siapapun. asal ada kemauan dan komitmen yang tinggi. Setelah menjalankan gaya hidup sehat, bisa dipastikan akan mendapati kualitas kesehatan yang baik pula. Hanya saja masyarakat sekarang lebih menyukai gaya hidup yang praktis sehingga sering melupakan kesehatan mereka.

Menjaga Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat

Lalu apa saja sih gaya hidup sehat yang mudah dilakukan sehari-hari dan baik untuk tubuh? Ini dia!

  • Hindari begadangan dan tidur larut malam

Agar badan mendapatkan waktu istirahat yang cukup, anda  diminta untuk menghindari kebiasaan tidur yang terlalu larut malam. Kurang tidur seperti halnya mengkonsumsi racun atau menjalani pola makan yang kurang baik. Kegiatan tidur yang cukup selain menghindarkan resiko terkena penyakit yang berbahaya juga mampu menghindarkan diri dari stress, merangsang kreativitas, dan juga meningkatkan ingatan.

  • Konsumsi banyak air putih

Air putih tidak mengandung glukosa yang bisa meningkatkan kadar gula pada tubuh, dan pada air putih mengandung molekul-molekul netral yang sesuai dengn cairan tubuh sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Normalnya manusia dianjurkan untuk minum air putih delapan hingga sepuluh gelas perhari. Bila tubuh kekurangan cairan maka akan mengalamai dehidrasi sehingga proses pembungan racun pada tubuh menjadi tidak lancar.

  • Hindari stress

 Gaya hidup sehat  selanjutnya yaitu hindari stress. Untuk meminimalisir stress alihkan sebentar pikiran ke dalam kegiatan yang ringan dan menyenangkan seperti mendengarkan musik favorit, melakukan kegiatan yang digemari, berlibur bersama kerabat atau keluarga.

Cobalah pergi ke tempat yang jauh dari hiruk pikuk kota seperti ke pedesaan, gunung ataupun pantai untuk mendapatkan kualitas udara yang mampu membuat  membuat lebih fresh.

  • Jangan merokok dan hindari minuman soda dan beralkohol

Sebagian besar orang sudah mengetahui bahaya dari rokok seperti menyebabkan hipertensi, kanker, serangan jantung, dan sebagainya. Baik perokok pasif maupun aktif semuanya beresiko terkena penyakit. Jadi stop merokok.

Minuman bersoda dan beralkohol mengandung pemanis buatan yang sangat tinggi. Dimana jika kadar gula dalam tubuh menumpuk akan membawa dampak buruk bagi tubuh yaitu beresikonya terkena penyakit diabetes dan obesitas.

Baca juga artikel menarik lainnya di gayahidupmu.com

  • Konsumsi makanan sehat dan berimbang

Selain memperbanyak minum air, mengkonsumsi makanan yang sehat dan begizi juga harus dilakukan. Makanan yang sehat tak harus mahal, tapi harus memenuhi cakupan gizi yang cukup seperti mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Konsumsi juga asupan fermentasi rutin untuk pertumbuhan bakteri baik pada tubuh.

Itulah beberapa tips gaya hidup sehat sederhana yang mudah untuk dilakukan oleh siapa saja. Ingat, kesehatan seseorang mahal harganya jadi cobalah memulai hidup sehat dari sekarang.

Pahami Perawatan Wajah Secara Alami

Pahami Perawatan Wajah Secara Alami

Perawatan wajah dengan bahan alami supaya cantik dan mulus perlu dilakukan secara ekstra dengan memilih bahan-bahan berkualitas dan tidak berbahaya. Apalagi jika Anda memiliki tipe kulit sensitif, maka Anda perlu lebih berhati-hati dalam memilih produk kosmetik.

Dalam merawat wajah selain memakai kosmetik yang berbahan kimia, Anda dapat menggunakan bahan-bahan alami. Apa saja bahan-bahan alami untuk perawatan wajah agar tetap cerah dan sehat? Berikut ini beberapa bahan alami yang mudah Anda dapatkan guna merawat wajah Anda.

Pahami Perawatan Wajah Secara Alami

  • Yogurt

Yogurt memiliki kandungan asam laktat dan alpha hidroksi acid yang biasanya ditemukan pada produk perawatan kulit. Hanya saja yang terkandung di dalam yogurt cenderung lebih halus dan ringan. Apabila menggunakan yogurt, setelah menggosok-gosokkannya secara halus dan lembut, diamkan 20 menit lalu bersihkan dan bilas dengan air bersih.

  • Gula Pasir

Gula pasir merupakan exfoliator alami yang mengandung asam glikolat serta Alpha hidroksi yang memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kemampuan kulit Anda dalam memproduksi sel baru. Sehingga kulit Anda menjadi lebih halus dan lembut.

  • Pepaya

Pepaya merupakan salah satu pilihan exfoliator alami untuk kulit wajah lainnya yang sangat ampuh untuk mengelupas sel kulit mati, menyamarkan bintik-bintik hitam dan bekas luka, serta mengatasi kerutan-kerutan halus.

Baca juga artikel menarik lainnya di gayahidupmu.com

Nah, untuk cara perawatan wajah secara alami dengan mudah yaitu rutin melakukan beberapa hal dibawah ini agar wajah Anda terlihat mulus, segar, dan cantik.

  • Melakukan Cleansing

Pembersih alami yang bisa Anda gunakan salah satunya yaitu susu dingin yang bisa diterapkan menggunakan bola kapas. Pembersih alami ini sebaiknya dilakukan 2-3 kali sehari guna menghindari supaya kulit tidak kering.

  • Memanfaatkan Scrub

Scrub berfungsi untuk mengelupas sel-sel kulit mati penyebab kulit kusam dan jerawat. Perawatan wajah yang sesuai dengan masalah kulit ini yaitu melakukan scrub sebulan sekali atau dua kali. Hal ini akan membuat kulit menjadi lebih halus, bersinar, segar, dan awet muda.

  • Menerapkan Toning

Manfaat toning yaitu untuk mengencangkan kulit, jika kulit wajah Anda terasa kendor dan berpori-pori besar, bisa menggunakan toner ringan yang bebas dari bahan kimia. Toner sangat bermanfaat untuk membersihkan kotoran dengan sempurna setelah mencuci wajah.

  • Minum Air Putih dan Hindari Paparan Sinar Matahari

Untuk kesehatan kulit, Anda wajib mengkonsumsi air putih sekitar 1,4-2 liter per hari guna menjaga kulit tetap lembab, kenyal dan kencang. Menghindari sinar matahari secara langsung juga penting untuk perawatan wajah Anda. Sebaiknya Anda harus melindungi kulit dengan memakai tabir surya yang mengandung SPF 30 atau lebih.

Nah, itulah beberapa cara perawatan wajah secara alami yang dapat Anda coba dengan mudah dan murah tanpa mengeluarkan banyak biaya yang mahal. Dengan memanfaatkan bahan alami juga tidak kalah bagusnya dengan perawatan yang mahal.

Lakukan Beberapa Aktivitas Rutin Berikut Ini Untuk Memiliki Tubuh yang Sehat dan Kuat

Lakukan Beberapa Aktivitas Rutin Berikut Ini Untuk Memiliki Tubuh yang Sehat dan Kuat

Sebagai seorang manusia, tentunya harus beraktifitas dengan baik. Dimana dengan beraktifitas berarti organ-organ tubuh kita akan bekerja dengan baik. Untuk itu maka Anda perlu aktifitas rutin yang bisa membuat tubuh kita bisa sehat dan kuat. Dalam hal ini Anda harus pandai memilih aktiftas yang positif, sebab kebiasaan melakukan aktifitas-aktifitas yang negatif juga tidak akan berdampak baik pada kesehatan.

Lakukan Beberapa Aktivitas Rutin Berikut Ini Untuk Memiliki Tubuh yang Sehat dan Kuat

Sebenarnya ada banyak aktifitas rutin dan menyehatkan yang bisa Anda kerjakan, namun terkadang kita sendiri malas untuk mengerjakannya entah itu alasan karena capek, tidak ada waktu, dan lain sebagainya. Untuk itu mulai saat ini tentu Anda bisa melakukan hal-hal yang bermanfaat secara rutin agar hidup Anda lebih berkualitas. Lalu sebenarnya hal-hal rutin seperti apakah yang bisa kita lakukan?

  • Sarapan dengan rutin

Sarapan merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi tubuh, namun banyak orang justru mengabaikan sarapan. Padahal sarapan sendiri merupakan modal awal bagi tubuh untuk melakukan aktifitas-aktifitas seharian. Dan biasanya jika kita jarang sarapan, maka akan timbul penyakit magh yang mana akan terasa sakit di perut. Untuk itu sebenarnya rutin sarapan merupakan aktifitas sederhana yang penting untuk kita lakukan. Sebaiknya sarapan atau makan pagi sebelum pukul 09.00 WIB.

  • Berolahraga secara rutin

Berolahraga merupakan hal penting yang juga tidak boleh kita lupakan. Dengan berolahaga maka tubuh kita akan menjadi sehat dan kuat. Sebab dengan berolahraga seluruh organ-organ tubuh akan bergerak. Dengan berolahraga tubuh kita akan bersih dari racun, sebab olahraga sendiri akan membantu tubuh kita untuk mengeluarkan racun melalui keringat yang keluar. Oh iya, untuk Anda yang ingin lebih kuat tentunya ada beberapa olahrga yang berfungsi melatih otot seperti push up, sit up, back up, squat jumpt, lari, fitness, dan lain sebagainya. Tentunya Anda bisa memilih jenis olahraga berdasarkan hobi Anda, sehingga Anda pun tak merasa bosan atau keberatan saat berolahraga. Dan pastinya jadikan olahraga sebagai kebutuhan bukan sebagai kewajiban.

Baca juga: Cara Tepat Dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat

  • Istirahat secara rutin

Istirahat juga merupakan aktifitas yang tak kalah penting, dimana istirahat merupakan proses memperistirahatkan anggota tubuh setelah seharian bekera. Dengan beristirahat maka akan membuat tubuh kita kembali fit dam mampu bekerja lebih maksimal lagi. Adapun jenis istirahat yang paling baik adalah dengan cara tidur, sebab dengan tidur maka seluruh anggota tubuh kecuali sistem pernafasan akan mampu beristirahat dengan sempurna. Tidur yang cukup juga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh. Adapun waktu istirahat yang ideal adalah sekitar 8 jam per hari.

Nah itu dia sob beberapa aktifitas rutin yang tidak boleh Anda tinggalkan, meskipun kelihatannya sederhana namun sangat berarti bagi kesehatan tubuh.

Cara Tepat Dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara Tepat Dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat

Semua orang dipastikan memiliki keinginan untuk tetap sehat namun hal ini tidak diimbangi dengan mengikuti pola gaya hidup sehat. Biasanya orang akan bermalas-malasan jika mengenai yang satu ini karena merasa hal itu merupakan hal yang sulit dan jauh dari kesan yang menyenangkan.

Padahal jika dilihat secara lebih jauh ada banyak cara yang bisa digunakan dalam menjalankan gaya hidup sehat namun tetap akan menyenangkan untuk dilakukan. Lalu apa saja sih yang bisa dilakukan? Berikut akan kami berikan cara yang tepat untuk mendapatkan hidup sehat :

Cara Tepat Dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat

  • Jaga pola tidur

Menjaga pola tidur merupakan hal yang paling penting, hentikan atau hindari kebiasaan begadang yang tidak perlu. Gunakan waktu sebaik mungkin untuk bisa mengistirahatkan tubuh dari kegiatan yang telah dilakukan seharian yang tentu menguras tenaga dan fikiran. Tidur selain sebagai waktu untuk istirahat ternyata juga memberi manfaat yang baik dalam mengurangi resiko terkena penyakit mematikan seperti kanker dan jantung.

Namun ingat juga untuk menjaga pola tidur janga yang berlebihan pula karena bisa mengakibatkan tingkat konsesntrasi menjadi menurun. Utamakan kualitas tidur bukan kuantitas, waktu tidur yang normal bagi seorang dewasa adalah minimal 6 jam sehari dan tidak lebih dari 8 jam.

  • Berjemur

Gaya hidup sehat selanjutnya yang bisa dilakukan dengan mudah dan menyenangkan adalah berjemur, tidak perlu ke pantai karena bisa dilakukan dengan berjalan- jalan atau olahrga pagi sebelum melakukan aktivitas. Sinar matahari pagi tentu akan memberikan manfaat berupa vitamin D yang mempunyai fungsi baik dalam menjaga kesehatan tulang.

  • Jalan telanjang kaki

Melakukan ini pada saat berolahraga ternyata juga bisa menjadi salah satu hal wajib yang perlu untuk dicoba. Biasakan kaki untuk bersentuhan langsung dengan permukaan tanah agar bisa menerima energi positif sehingga tubuh juga akan merasakan kesehatan.

  • Asupan fermentasi

Membiasakan diri untuk mengkonsumsi asupan yang berupa makanan fermentasi juga bisa dimasukan dalam gaya hidup sehat, ini dikarenakan fermentasi mampu memicu pertumbuhan baikteri baik dalam tubuh menjadi meningkat. Bakteri baik tentu akan bisa menjaga kesehatan usus dan pencernaan dengan baik. Konsumsi secara rutin makanan seperti teh, susu rendah lemak berupa yoghurt ataupun lainnya.

Baca juga artikel menarik lainnya di gayahidupmu.com

  • Air putih

Ini adalah cara yang murah dan mudah yang paling mungkin untuk dilakukan setiap hari, mengkonsumsi air putih bisa menjaga kebutuhan dalam tubuh. Orang dewasa biasanya membutuhkan banyak cairan untuk menunjang aktivitas sehari- hari.

Meskipun beberapa daftar gaya hidup sehat tadi terkesan mudah namun yang paling sulit adalah membiasakan diri untuk menjalaninya. Jika ingin mendapatkan hidup yang sehat maka mulailah dan biasakan diri dengan sebaik-baiknya dan teruslah untuk berfikir positif.

Terapkan Gaya Hidup Sehat Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Terapkan Gaya Hidup Sehat Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Dalam hidup tentu kesehatan adalah hal yang paling utama, dimana jika seseorang memiliki tubuh yang sehat tentu hal apapun bisa dilaksanakan. Nah untuk memiliki tubuh yang sehat tentunya Anda harus menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian maka Anda pun akan memiliki tubuh yang sehat dan juga bugar sehingga bisa melakukan berbagai aktifitas.

Terapkan Gaya Hidup Sehat Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Gaya hidup sehat sendiri merupakan gaya hidup dengan kebiasaan-kebiasaan baik yang dilakukan secara rutin setiap hari. Nah oleh karena itu gaya hidup yang satu ini perlu Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Lalu bagaimana sih gaya hidup yang sehat itu? Nah untuk informasi lebih lanjutnya, berikut adalah beberapa kebiasaan seorang yang menerapkan gaya hidup yang sehat:

  • Makan secara teratur

Pola hidup sehat yang pertama yaitu dengan cara makan yang tertur. Dimana makan merupakan proses memasukkan makan ke dalam tubuh yang nantinya akan menjadi sumber energi dan penggerak bagi kinerja tubuh. Untuk itu dengan makan secara teratur, pastinya Anda akan memiliki tubuh yang sehat. Adapun jadwal makan yang paling baik adalah 3 kali sehari yang meliputi sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Nah tentunya Anda bisa makan secara teratur untuk menghindari penyakit dalam tubuh seperti penyakit magh dan lain sebagainya. Nah dalam memilih makanan tentunya Anda harus memilih makanan bergizi yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Anda bisa memilih makanan 4 sehat 5 sempurna untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh Anda.

  • Istirahat yang cukup

Kunci dari hidup sehat selanjutnya yaitu tidur dan istirahat yang cukup. Dimana tubuh tentunya membutuhkan waktu beristirahat setelah beraktifitas seharian, dan untuk memulihkan tenaga agar tubuh bisa bekerja maksimal lagi yaitu dengan cara beristirahat. Adapun bentuk istirahat yang paling baik yaitu dengan cara tidur. Dimana dengan tidur, maka kita akan mengistirahatkan hampir seluruh anggota tubuh kecuali sistem pernapasan.

  • Berolahraga secara rutin

Berolahraga juga menjadi kunci untuk memiliki tubuh sehat. dengan berolahraga maka secara otomatis seseorang akan sehat dan bersih dari racun. Sebab olahrga sendiri merupakan aktifitas yang membantu Anda untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat yang keluar dari pori-pori akibat olahraga. Selain itu berolahraga juga dapat menyehatkan jantung dan pastinya dengan berolahrga seluruh anggota tubuh kita akan aktif bergerak sehingga otot pun menjadi lentur.

Baca juga artikel menarik lainnya di gayahidupmu.com

Nah itu dia sobat beberapa hal yang termasuk ke dalam gaya hidup sehat , tentunya masih banyak lagi perilaku pola hidup sehat yang lainnya, namun setidaknya ketiga hal tersebut menjadi hal wajib yang harus Anda terapkan jika memang Anda menginginkan tubuh yang sehat dan bugar.

Introvert dan Anti Sosial Apakah Sama ?

Introvert dan Anti Sosial Apakah Sama ?

Banyak dari kita yang mengartikan bahwa orang yang introvert adalah mereka yang anti sosial begitupun dengan sebaliknya. Namun yang perlu diketahui bahwa keduanya ternyata memiliki pengertian yang berbeda dan ada ciri tersendiri yang menjadi pembeda.

Introvert dan Anti Sosial Apakah Sama ?

Untuk menentukan seseorang itu termasuk dalam kategori introvert atau anti sosial maka simakalah beberapa daftar perbedaa yang menjadi dasar pembedanya. Hal ini bisa menjadi wawasan bagi kalian untuk bisa mengenali ciri yang mungkin dimiliki oleh kalian ataupun orang yang berada d lingkungan.

Berikut adalah daftarnya :

  • Interaksi

Seorang yang introvert memang memiliki kenyamanan jika sendiri namun mereka tetap bisa untuk berinteraksi dengan orang lain dan mampu menjalin hubungan yang cukup baik. Hal ini akan berbeda dengan orang yang ansos karena mereka tidak bisa menajlin hubungan dengan orang lain dengan cara yang sehat. Kecenderungan untuk menjauhkan diri dari sebuah hubungan yang membuat semakin asing dan kemudian menjauh.

  • Penyebab

Jika ingin mengetahui perbedaan dari keduanya mungkin bisa didapatkan dari penyebabnya jika seorang penyendiri maka itu berasal dari kepribadian yang bisa diubah dengan merubah kebiasaan sedangkan orang yang anti sosial biasanya dipengaruhi oleh mentalnya, mereka cenderung tidak mau mencoba untuk merubah kebiasaan dan memberi kesempatan untuk membuka diri bahkan tidak sedikit yang memang membenci orang lain.

  • Sifat

Jika dilihat dari sifatnya seorang introvert akan memiliki hati yang hangat hanya saja ia sulit untuk mengungkapkan hal itu secara jelas. Berbeda dengan orang yang ansos mereka cenderung memiliki sifat yang egois dan tidak memiliki rasa empati terhadap orang lain, hal itulah yang membuatnya menjadi seseorang yang masa bodoh dan tidak mau bersosialiasi dengan baik.

Baca juga: Mengenal Anti Sosial Bagi Kalian Yang Awam

  • Sikap

Mengenai sikap seorang penyendiri mereka masih bisa ramah dengan semua orang yang memang terkadang memikiki gaya yang tersendiri tetapi ini akan berbeda dengan orang yang memang membenci lingkungan mereka menganggap orang lain sebagai seorang musuh yang tidak bisa untuk dipercaya dan juga memiliki niat yang buruk terhadapnya.

  • Penanganan

Kedua jenis orang dengan kategori ini juga perlu untuk mendapatkan penanganan yang tepat, meskipun sebenarnya seorang introvert tidak perlu terlalu untuk dianggap serius karena memang itu hanya bereda cara pengungkapan diri dengan orang lain. Sedangkan seorang yang termasuk dalam kategori anti sosial maka sebisa mungkin ditangani dan dirubah sedini mungkin. Mereka harus diajari untuk memulai membuka diri dan bersosialisasi dengan masyarakat pada umumnya.

Bagaimana sudah mengetahui perbedaan di antara keduanya kan? Semoga dengan informasi ini bisa membuat kalian bisa mengenali diri secara lebih mendalam lagi. Usahakanlah untuk bersosialisi dengan baik karena memang manusia merupakan makhluk sosial yang butuh beradapatasi dengan orang lain.

 

Navigation