Tips Melakoni Gaya Hidup Sehat yang Bisa Anda Lakukan Mulai Dari Sekarang Juga

Gaya hidup sehat merupakan komitmen yang harus dilakukan hingga jangka panjang, dengan manfaat kesehatan secara menyeluruh di kehidupan Anda. peningkatan kesehatan tubuh, emosional dan mental akan meningkatkan kualitas hidup dan membawa pengaruh bercita positif untuk orang-orang yang berada di sekitar Anda. menerapkan gaya hidup yang sehat harus disesuaikan dengan jenis kelamin, usia serta tingkat aktivitas fisik. Hasilnya juga akan bervariasi, Anda tidak dapat menerapkan gaya hidup seperti model atau artis India yang Anda suka. 

Ada beberapa tips untuk melakoni gaya hidup yang sehat yang dapat Anda lakukan. Pertama, ketahui status kesehatan tubuh serta membuat janji perawatan. Lakukan pemeriksaan tahunan yang mungkin jarang Anda lakukan. Anda bisa memeriksa daftar vaksinasi yang harus diperoleh. Beberapa jenis vaksinasi diberi sebanyak lebih dari sekali serta dengan jadwal khusus. Segera membuat janji dengan fokter bila hasil pemeriksaan rutin menunjukkan terdapat kelainan di tubuh Anda. Anda juga harus mengetahui indeks massa tubuh serta ukuran lingkar pinggang Anda, agar Anda bisa mengetahui apakah terdapat resiko obesitas. Anda dapat melakukannya bersamaan dengan pemeriksaan secara rutin. 

Kedua, benahi diet Anda. mulailah dengan membuat sebuah catatan harian yang berisikan tentang apa saja daftar makanan yang harus Anda konsumsi setiap hari. Termasuk gorengan yang Anda konsumsi sembari menunggu jadwal makan siang misalnya. Buat tanpa mempunyai penilaian apapun. Ingat, Anda harus melakukan ini untuk mengetahui hal apa saja yang harus Anda rubah dari pola makan lama Anda. Anda juga harus berjanji jika Anda akan melakukan gaya hidup sehat. Lakukan diskusi bersama dengan ahli gizi tentang jumlah asupan makanan serta tips pola makan yang Anda perlukan. 

Ketiga, perbanyak aktivitas fisik Anda. orang dewasa dianjurkan menyisihkan 2,5 jam per minggu untuk melakukan aktivitas atau olahraga fisik seperti berjalan dan berlari. Anda dapat menyisihkan satu jam dalam seminggu jika melakukan aktivitas aerobik berintensitas tinggi, setidaknya, dalam dua hari seminggu, buat kalender aktivitas fisik serta target yang fleksibel. Menjaga kesehatan mental juga termasuk dalam gaya hidup yang sehat. Selipkan sedikit aktivitas yoga agar bisa mengatasi stress Anda.

Terakhir, tingkatkan hubungan dengan orang-orang yang berada di sekitar Anda. perubahan gaya hidup bukan hanya olahraga dan diet, namun interaksi sosial dengan orang-orang yang berada di sekitar Anda juga memberikan kontribusi untuk kesehatan mental serta emosi Anda. Anda tidak perlu menyamakan seluruh aspek kehidupan dengan teman dan tetangga, namun Anda harus tetap meluangkan sedikit waktu untuk bersosialisasi, entah secara bertatap muka atau secara virtual. Meningkatkan hubungan antar sesama bisa memberikan rasa nyaman. Jadi, gaya hidup sehat tetap bisa dilakukan dengan mudah bukan?

 

Tips Sehat: Cara untuk Bisa Hidup Sehat dan Kiat Melakukannya

Setiap orang pastinya menginginkan memiliki tubuh yang sehat agar bisa segala sesuatunya bisa berjalan dengan baik dan lancar. Hal ini jelas akan bisa Anda rasakan sebagai salah satu pilihan tepat dalam melakukan beragam pilihan misalnya saja untuk melakukannya sudah pasti akan bisa menjadi pilihan tepat dalam menjalankan cara hidup yang baik dan sehat sehingga tidak akan salah dalam melakukannya dan bisa menjadi pilihan yang sesuai sehingga tidak akan salah dalam mempertimbangkan segala hal dan memang akan bisa Anda rasakan sebagai salah satu tips misalnya saja dalam menjalankan beberapa tips sehat yang bisa Anda terapkan dengan baik.

Ada beberapa tips sehat yang bisa Anda lakukan dalam menjalani kehidupan sehari-hari misalnya saja dalam melakukannya dengan cara:

Baca juga: Tips Sehat Yang Bisa Dilakukan Untuk Mendukung Aktivitas Anda

  • Jaga kebersihan,

Kebersihan merupakan salah satu faktor dalam melakukan beragam macam hal yang seusai dan akan bisa Anda jadikan pilihan misalnya saja dengan menjadikan kebersihan sebagai salah satu cara yang tepat untuk menjaganya dengan baik maka akan bisa Anda pastikan bahwa hal itu adalah pilihan tepat dan bisa menjadi salah satu cara yang memang akan berdampak pada bagaimana Anda nantinya bisa menjaga hidup yang bersih dan sehat.

  • Pola makan,

Agar kesehatan Anda tetap terjaga maka cara ini juga bisa Anda rasakan sebagai salah satu pilihan misalnya saja dengan menjaga pola makan yang baik dan benar akan bisa Anda rasakan sebagai salah satu pilihan tepat misalnya saja sebagai pilihan bahwa dengan pola makan yang teratur sudah pasti akan bisa Anda rasakan sebagai salah satu pilihan yang akan bisa dan mudah untuk Anda pilih sebagai salah satu kebutuhan tepat.

  • Olahraga,

Tidak hanya pola makan akan tetapi olahraga juga sangat penting untuk Anda jadikan sebagai salah satu hal yang akan mempengaruhi kesehatan Anda sehingga Anda memang harus mampu dalam melakukan beragam macam hal yang memang sangat diperlukan sebagai salah satu pilihan untuk bisa tetap dalam keadaan baik-baik saja dan menjaga kesehatan sebagaimana mestinya dan hal ini jelas akan berpengaruh pada bagaimana Anda bisa merasakan pilihan tepat dalam memanfaatkan hidup yang sehat dan tepat.

  • Rutin melakukan hal yang baik,

Cara yang mudah untuk bisa merasakan beragam macam pilihan misalnya saja dalam melakukan tips sehat yang sesuai dengan apa yang dianjurkan atau dilakukan banyak orang adalah dengan mencoba untuk selalu rutin dalam melakukan beragam macam hal yang memang merupakan sebuah kebiasaan yang baik dan hal itu jelas akan berpengaruh pada bagaimana Anda nantinya dalam menjalani hidup yang baik dan juga sehat sehingga akan memberikan manfaat untuk Anda ke depannya.

Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan dari Lari Pagi

Menjaga kesehatan adalah salah satu hal yang memang tidak akan bisa ditawar dan akan menjadi salah satu kepentingan bagi semua orang karena memang kesehatan adalah hal yang sangat penting akan berpengaruh pada banyak hal misalnya saja akan berpengaruh pada bagaimana Anda dalam menjalankan segala aktivitas dan hal itu jelas akan bisa berpengaruh pula pada bagaimana nantinya Anda dalam menentukan banyak hal misalnya saja akan bisa menjadikan Anda merasa nyaman dalam menjalankan aktivitas apapun. Hal ini bisa Anda lakukan dengan beberapa hal misalnya saja bisa dengan menerapkan lari pagi secara rutin sebagai hal yang tidak bisa ditawar.

Ada beberapa hal yang bisa Anda rasakan sebagai manfaat dari lari pagi yang akan membuat Anda bisa sehat dan berada dalam keadaan yang bugar yakni beberapa manfaat tersebut:

Baca juga: Gaya Hidup Sehat Di Kota Besar

  • Pembiasaan untuk hidup sehat,

Hal semacam ini jelas akan berpengaruh pada bagaimana Anda bisa membiasakan hidup yang sehat dan bisa menjadikan Anda selalu dalam keadaan baik-baik saja dan hal ini jelas akan bisa Anda jadikan sebagai kebiasaan yang sangat baik. Untuk itu hal ini merupakan salah satu pilihan tepat dalam melakukan beberapa hal yang memang cukup penting untuk Anda rasakan sebagai pilihan yang sesuai.

  • Bangun pagi itu menyegarkan,

Sebab cara ini juga bisa membuat Anda merasa nyaman dalam melakukan beragam hal misalnya saja bisa Anda pilih sebagai salah satu yang bisa membuat Anda merasa tenang dan juga bisa membuat pikiran Anda selalu dalam keadaan fresh di pagi hari sebab hal ini akan bisa Anda rasakan juga bahwa pagi hari itu sangat bagus untuk bisa membuat tubuh Anda lebih berenergi sehingga akan lebih bisa membuat Anda merasa bersemangat dalam melakukan segala aktivitas yang ada.

  • Perbanyak kebiasaan baik,

Ada juga hal yang bisa Anda rasakan sebagai pilihan tepat dalam melakukan beberapa hal yang bisa Anda terima sebagai hal yang memang bisa menjadi kebiasaan baik sehingga hal ini jelas akan bisa membuat Anda mampu dalam melakukan segala aktivitas yang baik tujuannya. Untuk itu sebagai cara yang baik dan bisa menjadi kebiasaan yang mendatangkan hal yang positif mengapa tidak dilakukan secara terus menerus saja.

  • Menyehatkan,

Hal ini tidak dapat ditolak dan akan menjadi salah satu kepentingan yang memang sangat berguna terutama jika lari pagi dilakukan secara rutin maka akan bermanfaat dan akan bisa Anda rasakan sebagai kebutuhan yang sangat sesuai dengan apa yang Anda inginkan sebagai sarana untuk bisa hidup sehat seta bisa selalu dalam keadaan yang baik-baik saja. Dengan demikian bisa menjadi pilihan tepat dalam melakukan beragam pilihan hidup yang baik.

Gaya Hidup yang Baik dan Sehat Dapat Berikan Manfaat Baik

Semua orang pastinya menginginkan hidupnya bisa bermanfaat dan minimal dalam menjalaninya memang ada hal yang bisa memberikan kesan yang tepat untuk bisa dikenang atau sebagai hal yang memang akan bisa menjadi salah satu kebermanfaatan dalam menjalani kehidupan di dunia ini. Misalnya saja untuk bisa melakukannya maka ada beberapa hal yang memang sudah sebaiknya dijadikan sebagai pilihan untuk bisa menjalankan gaya hidup yang baik dan tidak akan sia-sia.

Ada banyak cara agar Anda bisa mendapatkan manfaat yang baik dalam menjalani gaya hidup yang sesuai dan akan bisa Anda rasakan sebagai manfaat yang baik diantaranya adalah:

  • Tubuh menjadi lebih sehat,

Dengan melakukan beberapa cara yang benar dalam menjalani hidup ini maka minimal Anda sebagai manusia secara utuh bisa merasakan beragam macam hal yang memang bermanfaat dan akan bisa Anda rasakan sebagai salah satu cara yang sesuai untuk dijadikan pilihan tepat misalnya saja sebagai hal yang memang akan bisa Anda rasakan nantinya sebagai pilihan yang sesuai yakni bisa menjadikan hidup Anda akan merasa lebih berarti.

  • Energi lebih,

Jika Anda bisa merasakan hidup dengan pola dan gaya yang baik maka minimal Anda akan merasa bahwa hal itu bisa memberikan manfaat berupa energi yang lebih sehingga akan bisa Anda jadikan pilihan dan bisa Anda buktikan sebagai salah satu hal yang memang akan berikan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan Anda sehingga bisa menjalankan hidup sebagaimana mestinya.

  • Bersemangat,

Dengan cara memiliki pola hidup dan kebiasaan yang baik misalnya saja tidak menghambur-hamburkan sesuatunya maka akan berpengaruh pada bagaimana Anda bisa bersemangat dalam menjalani kehidupan ini dan tentunya hal itu akan bisa Anda rasakan sebagai salah satu hal yang akan mendatangkan pilihan yang positif dalam melakukan beragam hal yang bisa memberikan manfaat yang bisa Anda rasakan sebagai poin penting.

  • Mampu melakukan banyak hal,

Pilihan untuk bisa melakukan atau memiliki gaya hidup yang baik maka akan bisa Anda rasakan sebagai hal yang memang bisa Anda rasakan sebagai pilihan banyak hal yang bisa Anda rasakan sebagai pilihan tepat misalnya saja dalam melakukannya memang akan bisa Anda pilih sebagai hal yang bermanfaat dan akan bisa Anda rasakan bahwa dengan banyak melakukan hal yang bermanfaat dalam hidup maka Anda akan merasa lebih hidup dan itulah seni kehidupan yang harus dirasakan oleh banyak orang sehingga bisa menjadi pilihan banyak orang untuk bisa melakukannya dengan baik pula dan akan bisa Anda rasakan sebagai pilihan yang juga bisa menjadi hal yang bisa Anda rasakan manfaatnya. Untuk itu hal ini bisa Anda jadikan pilihan.

Periksalah Kesehatan Tubuh Anda Secara Rutin Karena Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati

Sekarang ini kondisi cuaca diluar sana sangat tidak menentu. Di pagi hari cuaca diluar bisa sangat panasnya dengan terik matahari yang sangat terangnya, akan tetapi di siang harinya atau di sore harinya cuaca bisa berubah dengan cepatnya menjadi hujan besar. Kondisi seperti itu tentu saja tidak bisa diprediksikan dan tidak bisa di tebak-tebak oleh manusia, oleh sebab itulah sebagai manusia harus bisa untuk menjaga kesehatan tubuh diri sendiri dengan baik agar terhindar dari berbagai macam jenis penyakit yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Untuk menjaga kesehatan diri Anda dan juga anggota keluarga yang lainnya, Anda harus rutin dan juga rajin untuk memeriksakan kondisi kesehatan dan juga kondisi tubuh Anda kepada dokter yang memang telah menjadi langganan Anda selama ini.

Untuk melakukan pemeriksaan terhadap kondisi kesehatan Anda bisa dilakukan dengan sangat mudah dan juga cepat, mengingat bahwa puskesmas atau juga klinik sudah ada begitu banyak tersedia di sekitar rumah Anda yang buka hingga 24 jam nonstop. Karena melakukan pemeriksaan kesehatan Anda sangat penting untuk mengetahui dengan pasti kondisi tubuh Anda bagaimana, jika memang ada penyakit atau hal buruk lainnya bisa untuk dibantu dan di obati dengan tindakan yang cepat.

Menjaga kesehatan tubuh tentu saja sangat lebih baik dibandingkan jika Anda harus mengobati tubuh Anda, yang dimana untuk biaya berobat juga semakin mahal, sehingga masyarakat juga harus sadar akan kesehatan diri mereka sendiri dengan menjaga asupan makanan yang akan mereka konsumsi setiap harinya yang haruslah mengandung protein dan juga gizi yang baik untuk tubuh Anda dan keluarga di rumah.

Agar tetap memiliki tubuh yang sehat baik dari luar maupun juga dari dalam, Anda harus pintar dalam memilih jenis makanan yang akan Anda makan. Hindarilah untuk mengkonsumsi makanan cepat saji dalam porsi yang banyak dan juga dalam waktu yang terlalu sering. Karena makanan cepat saji yang banyak dijual dengan harga yang cukup murah banyak yang mengandung zat-zat untuk makanan yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan Anda nantinya. Oleh sebab itu menyiapkan atau memasak makanan sendiri di rumah jauh lebih baik dan jauh lebih sehat.

Kesehatan tubuh harus bisa untuk selalu dijaga dan juga di rawat dengan baik. Menjaga kesehatan diri Anda sendiri juga menjadi bagian dari ibadah, dimana dengan menjaga tubuh dan kesehatan Anda berarti Anda juga menghargai pemberian dari Tuhan yang dimana Anda diberikan kesehatan dan juga nikmat lainnya yang harus selalu dijaga dan di rawat karena telah menjadi tanggung jawab setiap individu yang hidup di bumi ini.

 

Tips Menggunakan Sosial Media dengan Bijak yang Perlu Diperhatikan

Di masa sekarang ini masyarakat tentu saja tidak bisa untuk menghindari yang namanya teknologi. Apalagi teknologi tersebut menawarkan banyak keuntungan yang bisa didapatkan oleh masyarakat. Dari dapat digunakan untuk menambah pengetahuan, untuk hiburan, dan juga untuk mendapatkan pekerjaan lewat online. Selain itu juga bisa untuk membuat masyarakat lebih mudah berhubungan dalam menjalin hubungan dan pertemanan dengan banyaknya yang ada seperti misalnya dengan menggunakan sosial media.

Akan tetapi seperti pedang bermata dua, sosmed tersebut selain memberikan keuntungan juga bisa memberikan dampak negatif yang bisa dirasakan oleh masyarakat. Seperti akibat negatif yaitu kecanduan sehingga sehari dapat untuk membuka sosmed secara terus menerus dan lupa pada hal yang harus dikerjakan di dunia nyata. Selain itu juga kekurangan lainnya yang dapat ditimbulkan yang dapat untuk mengubah menjadi orang yang dekat menjadi jauh. Karena sudah menjadi pemandangan umum sekarang ini apabila orang berkumpul biasanya sibuk pada sosmed masing-masing dan tidak menghabiskan waktu untuk berbincang bersama. Oleh karena itulah perlu kedewasaan dan juga bijak untuk menggunakan sosmed ini agar bisa untuk menghindari hal buruk dan mendapatkan keuntungan yang bisa dirasakan dari sosmed tersebut. Seperti beberapa cara bijak untuk menggunakan sosmed yang bisa dilakukan oleh masyarakat adalah sebagai berikut ini:

Baca juga: Sosial Media Pada Remaja Modern Ternyata Bisa Menyebabkan Depresi

  • Gunakan sosmed seperlunya dan batasi waktu penggunaan

Tips bijak pertama untuk menggunakan sosial media adalah dengan menggunakan sosmed dengan seperlunya. Seperti gunakan hanya sosmed yang penting saja dan Anda tidak perlu untuk membuat sosmed baru yang sedang trend apabila sosmed yang lama masih bisa digunakan. Karena mempunyai banyak sosmed tentu saja akan lebih menyita banyak waktu yang dihabiskan untuk mengecek sosmed satu persatu-satu. Padahal berita yang didapatkan juga sama saja, oleh karena itulah gunakan sosmed seperlunya dan luangkan waktu khusus. Misalnya hanya 1 jam atau hanya membuka sosmed ketika ada pesan yang harus dilihat atau dibaca.

  • Tidak terlalu mengumbar kehidupan pribadi di sosmed

Cara bijak untuk menggunakan sosmed selanjutnya adalah dengan tidak terlalu mengekspos kehidupan pribadi. Misalnya dengan mengupload gambar menangis ketika sedang bersedih, mengupload foto pasangan terlalu banyak, dan juga hal lainnya yang justru membuat orang lain tidak merasa nyaman. Oleh karena itulah akan lebih baik untuk mengunggah hal penting dan kurangi untuk mengekspos kehidupan pribadi di sosmed.

  • Berpikir sebelum mengetik

Dan tips bijak untuk menggunakan sosial media selanjutnya adalah dengan berpikir dahulu sebelum mengetik. Sama seperti di dunia nyata Anda harus berpikir dahulu sebelum berbicara, maka Anda harus juga berpikir dahulu sebelum akan mengunggah sesuatu ke sosmed. Sehingga Anda akan tidak terlibat perang dunia maya dan juga banyak hal buruk lainnya ketika menggunakan sosmed.

 

Negara dengan Gaya Hidup Bebas Seks Tertinggi

Setiap negara ataupun daerah memiliki ketentuan atau peraturan yang menjaga tingkah laku masyarakat atau orang yang ada di dalamnya atau tinggal di tempat tersebut. Sayangnya, semakin lama aturan tersebut hanya tinggal aturan karena nyatanya, saat ini banyak orang yang menerapkan gaya hidup bebas seperti seks. Berikut ini merupakan negara-negara yang memiliki tingkat budaya seks tertinggi di dunia.

Pertama adalah Thailand. Negeri gajah putih tersebut memiliki tingkat budaya seks yang tinggi. Hal tersebut disebabkan karena rata-rata yaitu 45 dari 10 ribu orang wanita memilih untuk menjadi pelacur sebagai karir yang menjanjikan. Patpong, Bangkok, Thailand, menjadi tempat yang paling banyak digunakan atau ditemui pelacur muda nan cantik dengan harga tidak terlalu mahal. Tidak hanya wanita, di Thailand terkenal juga akan PSK waria dan pria gay, bahkan tidak jarang menemukan waria yang lebih cantik dibandingkan wanita tulen. Walaupun prostitusi sebenarnya masih ilegal di Thailand, akan tetapi kegiatan tersebut diperbolehkan dengan syarat mentaati peraturan yang ada dan pekerja seks melakukan tes infeksi kelamin.

Kedua adalah Denmark. Bukan rahasia lagi jika di negara dengan ibukota Konpenhagen menjadi tujuan dari para pecinta seks. Tidak hanya berani mengemukakan atau melakukan seks bebas sebagai salah satu gaya hidup bebas, namun, di Denmark terutama di Konpenhagen banyak toko yang menjual alat seks secara terang-terangan. Ada pula rumah pelacur yang menampilkan pekerja seks dengan kondisi yang ‘menggiurkan’ untuk menarik perhatian dari para pencari dan penikmat seks.

Ketiga adalah Italia. Negeri Pizza tersebut masuk ke jajaran negara dengan budaya seks tertinggi. Salah satu contoh atau kasus skandal seks yang cukup menggemparkan adalah skandal seks tahun 2011 dari mantan PM Italia yaitu Silvio Berlusconi yang gemar melakukan seks dan berlangganan pelacur kelas atas. Keempat adalah Jerman. Negara dengan ibukota di Berlin ini secara terang-terangan memiliki kebijakan terbuka atas industri pelacuran. Di Jerman, pelacuran bahkan menjadi 1 industri yang luas, sistematis dan dibenarkan dalam hukum Jerman.

Negara lainnya yang memiliki gaya hidup bebas dengan budaya seks tertinggi di dunia diantaranya:

  • Perancis. Negara ini merupakan satu-satunya negara yang terbuka dalam urusan seks untuk anak-anak bahkan salah satu film yaitu Fift Shades of Gray memiliki batas usia minimal 12 tahun untuk penontonnya.
  • Norwegia. Walaupun sudah ada larangan mengenai aktivitas jual beli seks sejak 2009, namun, di negara yang protektif akan pekerja seksnya ini tetap bersikap terbuka dalam memilih pasangan seks.
  • Belgia dimana di negara tersebut, curang dalam suatu hubungan percintaan misalnya selingkuh dan saling berbagi atau bertukar pasangan, bukan menjadi salah satu hal yang besar.
  • Spanyol yang memiliki peraturan dimana PSK berhak untuk memiliki hak pekerja serta bisa menuntut tunjangan pengangguran jika tidak lagi bekerja.

 

List Kebiasaan yang Bisa Memberi Dampak Buruk Seperti Depresi

Setiap orang memiliki kebiasaan tersendiri yang bisa memberikan efek yang positif namun ada juga kebiasaan yang memberikan dampak buruk untuk kesehatan. Kesehatan yang dimaksud bukan hanya kesehatan fisik namun juga kesehatan mental misalnya yang menyebabkan depresi. Berikut ini adalah list kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan dan tanpa disadari bisa menyebabkan depresi bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang lainnya ataupun kematian.

Pertama adalah mengkonsumsi makanan olahan atau makanan instant. Berdasarkan pada penelitian yang pernah dilakukan, menunjukkan hasil jika orang yang hampir setiap hari mengkonsumsi makanan olahan memiliki resiko yang lebih rentan untuk mengalami depresi. Makanan olahan seperti mie instant, snack keripik mengandung bahan kimia atau menyebabkan perubahan zat kimia yang ada di dalam otak yang menjadi pemicu depresi.

Baca juga: Gaya Hidup Terkini Yang Sehat Patut Untuk Kita Tiru

Kedua adalah mengisolasi diri. Terkadang memberikan diri sendiri waktu atau me time memiliki efek yang positif bagi tubuh namun mengisolasi diri atau menghabiskan waktu sendiri terlalu lama bisa memberikan dampak buruk tidak hanya dalam kehidupan sehari-hari, misalnya menjadi anti sosial namun juga menyebabkan depresi. Terlalu mengisolasi diri bisa menyebabkan rasa kesepian muncul sehingga memunculkan berbagai pikiran negatif yang bisa menyebabkan stress hingga tingkat depresi.

Ketiga adalah menggunakan media sosial secara berlebihan. Walaupun media sosial saat ini memiliki peranan yang penting bagi kehidupan sehari-hari misalnya untuk marketing bisnis, berbagi informasi, ataupun untuk menjaga tali silaturahmi, namun menggunakan medsos secara berlebihan bisa menyebabkan depresi. Berdasarkan pada penelitian yang dilakukan, terlalu sering atau menghabiskan waktu di dunia media sosial bisa menyebabkan daya saing menjadi semakin tinggi apalagi untuk remaja. Hal tersebut akan diperparah dengan adanya akun media sosial yang berisi hal yang negatif atau akun tersebut dipergunakan untuk hal yang bersifat negatif.

Kebiasaan yang lain yang memberikan dampak buruk seperti depresi tanpa disadari yaitu:

  • Dikelilingi oleh orang yang berpikiran negatif. Secara tidak langsung, fikiran negatif dari orang-orang yang ada di sekitar Anda masuk ke dalam diri Anda yang menyebabkan Anda sendiri akan berfikir negatif dan hal tersebut bisa menjadi racun untuk kesehatan mental Anda.
  • Merokok. Kebiasaan ini banyak dilakukan oleh masyarakat tidak hanya pria namun juga wanita ini bisa mengganggu keseimbangan kimia yang ada di dalam otak sehingga memicu terjadinya depresi. Rokok juga bisa mengganggu kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang panjang baik secara fisik ataupun mental.
  • Kurang berolahraga atau kurang gerak. Berolahraga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh baik secara fisik atau secara mental. Saat olahraga, tubuh akan memiliki kadar serotonin yang lebih banyak di dalam otak yang menyebabkan suasana hati menjadi lebih bahagia. Sehingga jika kurang berolahraga bahkan sangat jarang akan menyebabkan diri lebih rentan terhadap depresi.

 

Si Pedas Cabai Ternyata Bisa Memberikan Kesehatan Tubuh Anda Seperti Berikut

Di Indonesia, tidak lengkap jika tidak makan tanpa adanya sambal ataupun potongan cabai. Jikapun tidak ada cabai pasti memilih sesuatu yang pedas bahkan jika hendak pergi keluar negeri, sambal kemasan atau yang diletakkan di toples menjadi salah satu bawaan wajib. Siapa sangka jika si pedas cabai ini memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Dalam cabai terdapat kandungan nutrisi seperti karbohidrat, serat, gula, protein, lemak, vitamin A, B6 dan C, air serta mineral seperti magnesium, zat besi, kalium atau potassium, capsaicin.

Rasa pedas yang dihasilkan oleh kandungan capsaicin dari cabai ini tidak jarang membuat siapa saja yang mengkonsumsinya menjadi ketagihan. Selain menambah nafsu makan, cabai juga memberikan manfaat seperti berikut. Pertama adalah menjaga kesehatan perut. Kandungan capsaicin dalam capai membantu untuk menyehatkan saluran pencernaan dengan cara meningkatkan cairan yang ada di saluran pencernaan dan juga memerangi bakteri yang menjadi penyebab infeksi seperti infeksi bakteri yang bisa menyebabkan diare.

Kedua adalah membantu untuk meredakan sakit dan nyeri. Kandungan dari cabai yaitu capsaicin bisa membantu untuk mengurangi rasa sakit ataupun nyeri karena operasi, psoriasis, migraine, sariawan karena radiasi atau kemoterapi, masalah sendi, sistem syarat, neuralgia trigeminal dan neuralgia psosthorpetic. Kesehatan tubuh juga bisa terjaga karena kandungan capsaicin juga bisa mengurangi rasa sakit pada punggung, nyeri pada jaringan lunak dan otot ataupun menghilangkan gejala perennial rhinitis.

Ketiga adalah memperkuat jaringan paru-paru. Selain itu, cabai bisa membantu untuk mencegah ataupun mengobati emfisema yang merupakan penyakit paru-paru kronis karena rokok sehingga menyebabkan kantung udara kecil di paru-paru menjadi rusak, serta membantu mengencerkan lendir yang ada di paru-paru sehingga mudah dikeluarkan dari paru-paru. Keempat adalah sebagai antioksidan sehingga bisa membantu untuk melindungi sel tubuh yang disebabkan karena radikal bebas.

Manfaat lain dari cabai untuk kesehatan tubuh, yaitu:

  • Menurunkan tingkat tekanan darah, mengurangi kolesterol dalam tubuh serta mencegah adanya penyumbatan pada darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
  • Membantu mengurangi resiko kanker usus besar. Berdasarkan pada penelitian yang pernah dilakukan, kandungan capsaicin yang ada di dalam cabai bisa mengaktifkan receptor nyeri TRPV1 pada tikus sehingga bisa mengurangi perkembangan tumor yang ada di usus.
  • Bisa membantu dalam membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Rasa pedas yang ada di dalam cabai bahkan di duga bisa membantu untuk membakar kalori dan lemak serta membantu menghilangkan racun dalam tubuh dari keringat yang dikeluarkan saat menyantap makanan yang mengandung cabai.

Walaupun cabai bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, namun Anda harus mengontrol berapa banyak cabai yang Anda konsumsi agar tidak menyebabkan perut Anda sakit atau bahkan asam lambung meningkat.

 

Bahaya Rokok untuk Perokok Pasif yang Harus Diketahui

Rokok menjadi salah satu benda wajib yang harus ada di kantong bagi sebagian besar pria. Walaupun sudah ada atau tertera peringatan di bungkus rokok, tidak menyurutkan niat untuk merokok. Faktanya, barang lintingan tembakau tersebut tidak hanya memiliki bahaya rokok yang buruk pada si perokok yang aktif atau yang melakukan namun juga untuk perokok pasif atau yang tidak merokok namun menghirup rokok tersebut. Bahkan tidak jarang jika perokok pasif akan menerima dampak yang lebih besar dibandingkan dengan perokok pasif.

Berikut dampak berbahaya dari rokok untuk perokok pasif. Pertama adalah gangguan kehamilan. Tidak hanya bagi perokok pasif namun juga perokok pasif, memiliki resiko yang serius terkait dengan perkembangan janin. Masalah atau gangguan tersebut yaitu:

Baca juga: Gaya Hidup Sehat Stop Merekok Dengan Cara Alami

  • Meningkatkan terjadinya resiko keguguran serta kelahiran mati.
  • Resiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah yang lebih tinggi.
  • Sindrom kematian bayi mendadak atau SIDS.
  • Resiko komplikasi saat kehamilan dan kelahiran yang lebih tinggi.

Kedua adalah masalah pada gangguan pernafasan. Asap dari rokok yang dihembuskan oleh perokok pasif menyebabkan resiko terkena kanker paru-paru menjadi lebih meningkat. Bahaya rokok untuk perokok pasif pada anak-anak bisa menyebabkan resiko adanya infeksi saluran pernafasan bawah atau yang disebut dengan LRTis misalnya pneumonia dan bronkitis. Selain itu, resiko lainnya yang berkaitan dengan saluran pernafasan adalah iritasi saluran pernafasan bagian atas, peningkatan prevalence cairan telinga tengah, berkurangnya fungsi dari paru-paru, asma yang semakin parah.

Ketiga adalah meningkatkan resiko penyakit stroke dan jantung. Gangguan jantung menjadi resiko yang harus dihadapi perokok pasif setelah menerima paparan asap rokok baik dalam waktu pendek atau panjang. Dalam waktu pendek, bisa meningkatkan sensitivitas trombosit serta penurunan kemampuan dari jantung untuk bisa memproses dan menerima oksigen. Sedangkan dalam jangka waktu panjang, bisa menyebabkan plak serta memberikan efek buruk pada kolesterol dalam darah. Bahkan, perokok pasif bisa memiliki resiko serangan jantung dan stroke yang tinggi karena darah jadi lebih lengket dan bisa saja menggumpal.

Bahaya rokok selanjutnya selain dari 3 bahaya di atas yang sudah disebutkan untuk perokok pasif, yaitu:

  • Atherosclerosis atau penyempitan pembuluh darah yang terjadi pada jantung. Penyakit ini bisa berakibat fatal bahkan kematian karena darah yang menggumpal kemudian bercampur lemak di pembuluh darah sehingga bisa menyebabkan stroke, jantung ataupun kematian mendadak.
  • Infeksi telinga bagian tengah yang bisa fatal akibatnya jika diderita oleh anak.
  • Resiko meningokokus yang meningkat. Penyakit ini disebabkan karena infeksi dari kuman dan bakteri yang bisa menyebabkan meningitis, cacat, keracunan darah bahkan kematian.
  • Kadar antioksidan dan vitamin dalam darah yang berkurang.
  • Resiko kanker yang meningkat misalnya kanker paru-paru, tenggorokan, sinus hidung, payudara.

 

Navigation