Informasi Terkini tentang Hari Libur dan Cuti Bersama 2017

Hari libur dan cuti bersama merupakan hari-hari yang banyak dinantikan oleh masyarakat Indonesia, tak hanya oleh para anak sekolah maupun kuliah, tapi juga oleh para pegawai kantoran. Hari libur dan cuti bersama memang menjadi sesuatu yang menyenangkan karena bisa bersantai dan pergi berlibur tanpa terganggu dengan adanya pekerjaan kantor, lemburan, atau tugas-tuga sekolah dan kuliah. Dan menurut informasi terkini, pada tahun 2017, ada penambahan hari libur serta cuti bersama.

Pemerintah lewat KEMENPAN dan RB, Kemenakertrans, serta Kemenang, diputuskan bahwa hari libur nasional pada tahun 2017 bertambah dua hari. Apabila ada hari libur nasional yang jatuh tepat pada hari Minggu, maka cuti bersamanya akan digantikan di hari lainnya.

Hal tersebutlah yang kemudian menjadi dasar penambahan hari libur, untuk libur 1 Januari 2017 yang jatuh tepat pada hari Minggu, hari liburnya akan diganti pada 2 Januari 2017. Selain itu, ada pula hari Idul Fitri yang jatuh pada 25 Juni 2017 tepat pada hari Minggu, hari liburnya akan diganti pada tanggal 27 Juni 2017.

Cuti bersama Hari Raya Idul Fitri yang awalnya tanggal 23, 27, serta 28 Juni 2017, maka akan disatukan menjadi 25 Juni hingga 30 Juni 2017.  Adanya pergeseran hari cuti bersama ini dilakukan atas dasar pertimbangan agar mudik lebaran bisa dilaksanakan pada hari Jumat malam atau hari sabtu dikarenakan lebarannya jatuh pada 25 Juni 2017 (Minggu).

Meski begitu, menurut informasi terkini, untuk jumlah cuti tahunan pegawa negeri secara akumulatif yang sebanyak 12 hari, tidaklah berubah, setelah dikurangi adanya cuti bersama 6 har, maka sisa cuti tahunan PNS 6 hari.

Dengan adanya penambahan hari libur dan cuti bersama ini, diharapkan bisa mendorong adanya perkembangan pada sektor parawisata domestik serta bisa menggerakkan perekonomian masyarakat lewat UMKM.  

Perubahan penambahan hari libur dan cuti bersama tahun 2017 ini juga telah ada dalam SKB/02/MENPAN-RB/11/2016 dan SKB No. 684 Tahun 2016 dan No. 302 Tahun 2016.

Selain bisa menjadi penggerak perekonomian di sektor pariwisata, adanya penambahan jumlah hari libur dan cuti bersama ini diharapkan juga bisa meningkatkan kinerja para pegawai karena pikiran yang semula memiliki beban kerja yang berat, bisa menjadi lebih ringan sehingga bisa memberikan input yang lebih baik ke depannya.

Kenapa begitu? Karena hari libur memang enjadi masa dimana seseorang bisa merefresh kembali otak dan pikiran dengan hal-hal positif serta menghilangkan hal-hal negatif dari dalam pikiran, sehingga semangatpun bisa menjadi naik dan semangat kerja pun akan semakin tinggi.

Informasi terkini mengenai hari libur dan cuti bersama ini memang penting, karena setiap orang butuh liburan dan hiburan agar tidak stress dan depresi.

Gaya Hidup Sehat dengan Food Combining

Di era modern seperti sekarang ini, ada beragam gaya hidup sehat yang bisa dijalani, salah satunya adalah food combining yang merupakan cara sehat dengan mengatur pola makan dengan mengacu pada sistem cerna tubuh.

Pola makan ini mengacu pada sistem alami pencernaan tubuh untuk menerima serta mengolah jenis makanan yang serasi agar tubuh mampu memproses makanan tersebut secara maksimal.

Gaya hidup sehat dengan food combining ini sebenarnya mudah, yaitu dengan mendasarkan pola makan pada 3 (tiga) hal, yaitu apa yang dimakan, waktu makan, serta bagaimana cara mengonsumsi makanan tersebut.

Untuk menjalani food combining, makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari beberapa bahan, yaitu makanan pati, makanan protein, sayuran, serta buah. Zat pati bermanfaat sebagai sumber tenaga, protein untuk membentuk sel-sel baru, sayuran untuk membentuk basa, dan buah untuk membantu pencernaan serta membersihkan sisa makanan yang menumpuk di usus besar.

Ketika menjalani food combining, buah yang dikonsumsi haruslah buah yang segar dan tidak dimasak terlebih dahulu, jika memungkinkan konsumsi buah-buahan organik, sebelum mengkonsumsi buah cuci terlebih dulu di bawah air yang mengalir, dan untuk menghindari efek pestisida, kupas kulit buah sebelum dikonsumsi.  

Waktu konsumsi makanan dalam program food combining yaitu pada pagi hari, saat tubuh melakukan pembuangan, maka makanan yang dikonsumsi adalah makanan ringan serta mudah diserap tubuh, dan untuk waktu siang, sore, serta malam, konsumsi makanan yang sifatnya lebih padat.

Pada pagi hari, saat tubuh selesai bermetabolisme dan mulut masih kering, sebaiknya minum Air Jeniper (Jeruk Nipis Peras) untuk mengaktifkan enzim-enzim dalam tubuh serta membantu membersihkan lendir yang menjadi sisa metabolisme dalam sistem cerna. Air perasan jeruk nipis ini juga bisa menjadi tonik untuk liver, apabila liver sehat, maka tubuh pun akan sehat.

Untuk membuat Air Jeniper ini pun sangatlah mudah, yaitu dengan mencampurkan air hangat dan air perasan jeruk nipis. Apabila masih terasa panas, Jeniper bisa ditambahkan lagi dengan air putih biasa.

Meminum air jeniper ini sebaiknya dilakukan saat bangun tidur, dan saat perut belum terisi atau belum makan apapun. Minum air jeniper secara perlahan, sebelum ditelan, sebaikya diamkan sejenak dalam mulut sehingga bercampur dengan air ludah. Jangan meminum air jeniper sekali tenggak.

Setelah meminum air jeniper, saat pagi haripun sebaiknya mengkonsumi makanan yang mudah dicerna seperti makan buah-buahan. Untuk pemula, bisa mengkonsumsi buah secara berkala, dari pukul 06.00-11.00. Buah sebaiknya dikonsumsi ketika perut kosong, dan jangan menyantap buah setelah makan. Pastikan kunyah buah secara benar agar tercampur dengan air liur sebelum kemudian menelannya.

Itulah gaya hidup sehat yang bisa dijalani dengan program food combining, selain melakukan food combining dengan cara yang benar, penting pula menjalaninya dengan konsisten agar hasilnya pun bisa maksimal.

Mengenal Gaya Hidup dan Karakter Wanita Korea

Penampilan wanita Korea memang menarik untuk diperhatikan. Jika dilihat dari berbagai film Korea yang beredar, wanita Korea memang cenderung berpenampilan modis dan gaya, sehingga sering menginspirasi para penggemar atau penonton untuk memiliki penampilan yang sama. Wanita Korea dikenal ekspresif dan total dalam setiap penampilan. Meski mengenakan pakaian yang sederhana dan merupakan item fashion yang umum, penampilan mereka bisa terlihat menarik, fresh, dan berkelas. Penampilan wanita Korea sering dijadikan referensi gaya berbusana dan menginspirasi para desainer. Ternyata, tidak hanya dalam hal berbusana saja wanita Korea dikenal ekspresif dan total. Dalam kehidupan sehari-hari pun mereka sangat ekspresif. Berikut ini adalah ulasan mengenai gaya hidup dan karakter wanita Korea terutama yang tinggal di perkotaan.

Motto Hidup

Wanita Korea (dalam hal ini Korea Selatan) memiliki motto: be cute and be yourself, jadilah imut/lucu dan jadilah diri sendiri. Bagi wanita Korea, setiap orang memiliki ciri khas dan keunikan masing-masing. Karena menyadari keunikan dan ciri khas dalam diri masing-masing, kepercayaan diri wanita Korea cenderung tinggi. Sebagai contoh, dalam hal berbusana, wanita Korea cenderung suka berinovasi dan enggan mencontoh penampilan wanita lain. Jika datang ke kota-kota besar di Korea Selatan, Anda akan melihat bahwa setiap wanita Korea khususnya yang berusia muda akan berkreasi dan menampilkan karakter masing-masing. Atau contoh lain, ketika menonton film Korea, jika Anda lebih jeli, Anda akan mendapati fakta bahwa setiap artis wanita memiliki gaya berbusananya tersendiri. Motto hidup bahwa setiap orang memiliki keunikan memang memunculkan gaya hidup, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam hal berbusana.

Hidup yang Berwarna

Wanita Korea cenderung menyukai hal yang meriah, berwarna-warni, dinamis, dan cenderung tidak menyukai hal-hal yang stagnan dan flat. Bagi wanita Korea, setiap warna menawarkan karakternya masing-masing. Sebagai contoh bagaimana meriahnya wanita Korea bisa dilihat dari gaya berpakaian mereka. Tidak peduli apapun jenis pakaiannya, wanita Korea akan selalu berusaha memadukan setiap item fashion dengan item fashion yang berbeda warna. Perpaduan antar warna dalam busana wanita Korea bahkan cenderung menyala. Perpaduan warna yang cenderung cerah dan berwarna-warni tidak membuat wanita Korea terlihat aneh, sebab mereka memadukannya dalam porsi yang pas dan cukup, sehingga penampilan mereka terlihat fresh atau segar.

Menyukai Hal-hal yang Glamour

Wanita Korea sangat menyukai hal-hal yang mewah dan terkesan glamour. Karakter mereka dalam menyukai hal-hal mewah bahkan terbawa dalam kehidupan sehari-hari. Wanita Korea akan melakukan apa saja agar tampil mewah, termasuk juga dengan cara operasi plastik. Operasi plastik kini sudah menjadi gaya hidup wanita Korea agar bisa berpenampilan menarik. Selain dengan melakukan operasi plastik, wanita Korea juga cenderung suka memakai berbagai aksesoris, mulai dari kalung, gelang, dan berbagai item fashion lain seperti syal dan topi. Semua itu dilakukan agar bisa memberikan kesan glamour dalam setiap penampilan.

Berita Terkini Pesepakbola Keturunan Asia Tenggara

Sepak bola selalu memiliki sisi menarik untuk diulas. Di luar persaingan yang ketat dan drama yang terjadi di dalam lapangan, hal-hal yang terjadi di luar lapangan yang berkaitan dengan sepak bola juga juga menarik untuk diikuti. Gosip seputar kehidupan pemain, hobi dan kegemaran pemain di luar dunia sepak bola, dan gaya berbusana para pemain bola menjadi santapan wartawan media olahraga untuk diberitakan kepada khalayak. Tidak heran jika kehidupan pesepakbola, khususnya para pemain bola yang bermain di berbagai klub elite di Eropa, selalu terkesan meriah dan gemerlap. Antara pesepak bola, wartawan, dan para penggemar seperti simbiosis mutualisme yang  saling menguntungkan dengan peran dan posisinya masing-masing. Pesepak bola membutuhkan wartawan dan penggemar, di sisi lain wartawan butuh pemain sepak bola sebagai nara sumber dan penggemar sebagai pembaca berita terkini yang mereka wartakan, sementara penggemar juga membutuhkan wartawan sebagai informan yang memberikan informasi penting mengenai pemain kesukaannya.

Salah satu berita terkini tentang pemain sepak bola yang menarik diikuti adalah asal-usul kehidupan mereka. Menonton pemain ketika berlaga di atas lapangan adalah hal yang biasa, namun menyaksikan kehidupan sehari-hari para pemain dan latar belakang keluarga yang membuat mereka menjadi sosok yang hebat adalah sisi lain yang sangat menarik untuk diikuti. Beberapa pesepakbola terkemuka yang bermain di klub elit di Eropa, ternyata memiliki darah Asia Tenggara, baik secara langsung atau tidak. Berikut ini adalah informasi mengenai pesepakbola terkenal yang berdarah Asia Tenggara.

Radja Nainggolan

Dilihat dari nama belakangnya, tentu Anda akan menebak bahwa Radja Nainggolan memiliki darah Batak. Nainggolan merupakan salah satu marga dalam suku batak. Nama Nainggolan yang merupakan nama akhir dari pemain yang kini memperkuat AS Roma ini memang diwariskan dari ayahnya yang merupakan orang Batak asli, yaitu Marianus Nainggolan. Marianus menikah dengan perempuan Belgia bernama Lizi Bogaerts. Radja Nainggolan yang namanya mulai mencuat sejak membela Cagliari di Serie A membuat salah satu klub elit Italia, yaitu AS Roma memutuskan untuk merekrutnya. Karena penampilannya yang apik selama membela AS Roma, Radja Nainggolan pun dipanggil untuk memperkuat tim nasional Belgia, yang merupakan tanah kelahiran ibunya. Dengan memperkuat Belgia, maka kesempatan Radja Nainggolan untuk memperkuat Indonesia yang merupakan negara asal ayahnya pun tertutup.

David Alaba

Pemain yang satu ini merupakan salah satu pemain andalan klub raksasa Jerman, Bayern Munchen. Meski dalam beberapa tahun terakhir Bayern Munchen beberapa kali berganti pelatih, David Alaba tetap menjadi andalan. Pemain ini mampu bermain sama baiknya di beberapa posisi, dari wing back hingga side midfielder. Banyak yang tidak tahu bahwa David Alaba merupakan keturunan asli Filippina. Ibunya merupakan orang Filippina, sedangkan ayahnya merupakan orang Nigeria. Alaba memutuskan membela timnas Austria. Berita terkini, di timnas Austria Alaba sudah mencatatkan 50 penampilan dengan mencetak 11 gol.

 

Informasi Terkini Mengenai Makanan Penambah Darah

Bahan makanan dan pola makan harus diperhatikan karena makanan merupakan salah satu faktor yang menunjang kesehatan. Namun ada beberapa orang yang mengalami masalah kesehatan, salah satunya adalah masalah kekurangan darah. Dalam artikel ini kami akan memberikan informasi terkini mengenai makanan yang paling efektif untuk menambah darah.

Kekurangan darah bisa menyebabkan penyakit anemia. Solusi yang paling efektif menambah darah adalah mengkonsumsi makanan yang dipercaya dapat enambah darah. Simak ulasan jenis-jenis makanan yang efektif untuk menambah darah berikut ini.

Alpukat

Makanan penambah darah pertama yang efektif adalah buah alpukat. Buah yang satu ini sangat mudah di dapatkan. Alpukat memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya adalah zat besi.

Buah alpukat merupakan makanan yang direkomedasikan untuk mengobati penyakit darah rendah. Kelebihan buah ini adalah kandungan lemak tidak jenuh yang baik untuk tubuh.

Kuning Telur

Makanan penambah darah berikutnya adalah kuning telur ayam kampung. Cara mengkonsumsinya bisa disesuaikan dengan selera. Salah satu cara mengolah kuning telur menjadi makanan penambah darah adalah dengan cara direbus. Kuning telur di campur dengan 50 gram daun bawang merah, lalu dicampurkan dengan air secukupnya. Konsumsi sehari dua kali sampai darah di dalam tubuh normal kembali.

Kurma

Selain alpukat dan kuning telur, makanan penambah darah yang lainnya adalah kurma. Buah yang identik dengan buah arab ini dipercaya dapat menambah darah. Mengapa buah ini bisa menambah darah? Khasiatnya ini dikarenakan kandungan vitamin B yang tinggi. Vitamin B dapat meningkatkan produksi sel darah merah, selain itu vitamin B dapat menambah energi.

Daging

Makanan penambah darah yang efektif berikutnya adalah daging. Makanan ini sangat familiar di masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang lezat, daging memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Selain itu, daging memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi.

Kacang Almond

Makanan penambah darah selanjutnya adalah kacang almond. Makanan yang memiliki banyak manfaat ini bisa mengatasi masalah kekurangan darah. Hal tersebut karena kandungan zat besi di dalamnya yang sangat tinggi. Harga kacang almond lebih murah dibandingkan dengan jenis kacang lainnya yang di jual di pasaran.

Sayuran

Makanan yang membantu mengatasi kurang darah berikutnya adalah sayuran. Makanan ini dianjurkan untuk dikonsumsi karena khasiatnya yang baik untuk kesehatan. Beberapa jenis sayuran yang efektif mengatasi kekurangan darah adalah: kol, ubi, kacang polong berwarna hijau, bayam, lobak, kubis, kentang, kacang merah dan brokoli.

Selain jenis-jenis makanan tersebut, masih banyak jenis makanan lainnya yang efektif untuk menambah darah, seperti: ikan, daun singkong, apel, jeruk, beras merah, sereal, kismis, gandum, jagung dsb. Demikian ulasan mengenai informasi terkini jenis-jenis makanan yang efektif dapat menambah darah. Semoga bermanfaat!

Gaya Hidup Sehat Dengan Infused Water

Infused water adalah minuman yang terbuat dari air mineral yang dipadukan dengan potongan buah. Minuman ini menjadi popular, bahkan tidak sedikit café-café yang menyediakan infused water dalam daftar menu makanannya. Bisa dibilang infused water menjadi salah satu gaya hidup sehat modern yang mendatangkan banyak manfaat.

Manfaat Infused Water

Berikut ini manfaat infused water yang bisa Anda dapatkan dan rasakan:

  • Detoks dan Mempelajari Metabolisme Tubuh

Potongan buah lemon yang dimasukkan ke dalam air mineral dan dikonsumsi ini diklaim sebagai sarana detoks atau mengeluarkan racun yang terdapat di dalam tubuh. racun di dalam tubuh harus dikeluarkan, jika didiamkan terlalu lama bisa menyebabkan racun menumpuk dan menyebabkan masalah kesehatan.

  • Anti Penuaan

Air mineral yang dikombinasikan dengan buah-buahan yang memiliki kandungan antioksidan, seperti: stroberi dan delima di percaya dapat melawan efek penuaan. Hal tersebut karena antioksidan bermanfaat untuk menangkal bahaya radikal bebas yang membahayakan tubuh.

Mengkonsumsi buah-buahan sangat efektif memperlambat atau menghambat proses penuaan. Hal ini tentu sangat masuk akal karena air putih juga berkhasiat membuat kulit tetap terjaga elastisnya dan kencang. Dengan kombinasi kedua bahan tersebut bisa memaksimalkan jumlah antioksidan dalam pola makan sehari-hari.

  • Menurunkan Berat Badan Secara Alam

Mengkonsumsi infused water dipercaya dapat menurunkan berat badan menjadi lebih ideal. Cara diet sehat ini bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Untuk hasil yang maksimal harus dibarengi dengan olahraga teratur dan pola makan yang benar dan sehat.

Minuman ini bisa menjadi gaya hidup sehat dan solusi tepat bagi Anda yang tidak suka mengkonsumsi air putih atau buah-buahan. Kurang minum air putih bisa menyebabkan tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan, sedangkan orang yang kurang makan buah-buahan bisa menyebabkan tubuh kurang segar dan bisa dengan mudah terkena penyakit.

Biasanya orang yang tidak suka minum air putih mengganti minuman dengan kopi, teh atau minuman ringan lainnya. Padahal jenis minuman tersebut mengandung kafein dan kadar gula yang tinggi. Harganya-pun lebih mahal dibandingkan dengan air putih.

Menu Infused Water

Dengan infused water, kita bisa mengkonsumsi air putih dengan rasa beraneka macam dan bisa diganti setiap hari sesuai dengan rasa buah-buahan sesuai dengan selera. Berikut ini adalah contoh-contoh menu infused water yang bisa Anda coba buat:

  • 2 potong lemon, setengah mentimun yang sudah diiris tipis, 10 daun mint.
  • Semua bahan dimasukkan ke dalam air putih sebanyak 3 liter. Aduk lalu tutup rapat dan simpan ke dalam lemari pendingin, kurang lebih 2 jam.
  • Pastikan rasanya tidak terlalu asam, jika terlalu asam bisa tambahkan air.

Masih banyak bahan buah-buahan lainnya yang bisa dijadikan bahan infused water. Rasakan manfaatnya dan jadikan infused water sebagai gaya hidup sehat modern.

Gaya Hidup Sehat Stop Merekok Dengan Cara Alami

Apakah Anda mengalami masalah sulit berhenti merokok? jika ya, jangan khawatir karena ada cara alami yang bisa Anda coba untuk memulai gaya hidup sehat tanpa rokok, yaitu mengkonsumsi 4 jenis makanan yang dipercaya dapat membantu mengurangi ketergantungan pada rokok. Tidak sedikit orang sulit berhenti merokok, apalagi lingkungan yang mendukung dan semakin banyak, mudahnya mendapatkan rokok di pasaran.

Menurut beberapa ahli kesehatan, menyebutkan bahwa ada 4 jenis makanan anti rokok yang bisa membantu melepaskan kecanduan terhadap rokok dan membuat gaya hidup menjadi lebih sehat. Sebelum kita membahas makanan tersebut, ada baiknya kita mengetahui bahaya rokok bagi kesehatan. Yuk, ikuti ulasannya berikut ini.

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan

Tentu kita semua sudah tidak asing dengan peringatan ‘Dilarang Merokok”, malah di kemasan rokok itu sendiri terdapat peringatan bahayanya merokok bagi kesehatan. Salah satu dampak buruk dari merokok adalah menderita penyakit jantung. Sebanyak 20% penyebab kematian penyakit jantung berkaitan dengan kebasaan merokok.

Rokok menjadi berbahaya karena kandungan 4000 bahan kimia yang terdapat di dalam sebatang rokok. Ratusan bahan di antaranya merupakan zat beracun yang sifatnya kanker. Bahan-bahan rokok yang berbahaya antara lain adalah karbon monoksida, gas oksigen, tar dan benzene. Untuk lebih jelasnya berikut ini akan kita bahas bahaya rokok bagi kesehatan.

  • Merokok bisa menyebabkan stroke dan menyebabkan kerusakan pada otak. Bahkan tidak menutup kemungkinan berdampak pada kematian. Merokok juga bisa memicu resiko aneurisma otak yaitu pembengkakan pada pembuluh darah akibat lemahnya dinding pembuluh darah.
  • Bau mulut dan rusaknya gigi. Masalah seriis bisa memicu resiko kanker lidah, tengkorokan, pita suara dan bibir.
  • Beresiko terkena kangker paru-paru karena bahan kimia yang terkandung di dalam rokok berpotensi merusak sel di paru-paru. Penyakit lainnya yang serius pada paru-paru adalah: pneumonia, bronchitis dan emfisema.
  • Bisa menyebabkan penyakit asam lambung, ulkus dan kanker lambung.
  • Merusak tulang dan lebih cepat terkena osteoporosis.
  • Penuaan dini, kulit menjadi kering, muncul kerutan dan cepat tua.
  • Mengganggu sistem reproduksi.

Makanan Yang Membantu Mengurangi Ketagihan Rokok

Ada 4 jenis makanan yang dipercaya dapat membantu berhenti merokok, yaitu:

  • Susu

Mengkonsumsi produk dari susu bisa membuat rasa rokok menjadi tidak enak. Bereda dengan daging, kopi dan alkohol bisa membuat rokok menjadi lebih enak.

  • Sayuran dan Buah

Mengkonsumsi sayuran dan buah bisa membuat perut merasa kenyang dan membuat rasa rokok menjadi tidak enak.

  • Permen Lolipop

Makan lollipop adalah trik yang bisa digunakan untuk mengurangi rokok. Anda jangan khawatir dengan kandungan gula yang lebih, caranya konsumsi juga makanan sehat seperti sayur dan buah.

  • Teh herbal

Teh herbal bisa dijadikan salah satu cara gaya hidup sehat memberhentikan kebiasaan merokok. mengkonsumsi teh herbal bisa membantu terhidrasi dengan baik dan membuat pikiran menjadi lebih rileks.

 

Berita Terkini, Akibat Sering Begadang

Bagi sebagian orang, begandang menjadi salah satu kebiasaan. Pola tidur yang tidak teratur tersebut bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Itu sebabnya mengapa begadang sebaiknya dihindari, karena dampak negatif yang ditimbulkan. Berikut ini adalah berita terkini mengenai gangguan dan penyakit yang disebabkan karena terlalu sering begadang.

Konsentrasi Cepat Menurun

Tidur memiliki peranan penting mengembalikan kondisi pikiran. Jika kurang tidur bisa mempengaruhi banyak hal, seperti: konsentrasi menurun, sulitnya berpikir dengan cepat, sensitifitas kewaspadaan menurun. Tidur pada waktu malam hari berfungsi untuk memperkuat memori yang ada dalam pikiran. Itu sebabnya, jika Anda kurang tidur kemampuan mengingat menjadi menurun.

Gangguan Kesehatan Yang Serius

Gangguan akibat kurang tidur pada tahap yang serius bisa menimbulkan berbagai resiko kesehatan, seperti:

  • Serangan jantung
  • Penyakit jantung
  • Gagal jantung
  • Detak jantung menjadi tidak teratur
  • Stroke
  • Diabetes
  • Hipertensi.

Berita terkini dari beberapa penelitian menyatakan bahwa 90% penderita insomnia (susah tidur) akan mengalami masalah kesehatan seperti yang sudah disebutkan di atas.

Gairah Seks Menurun

Kurang tidur pada pria dan wanita dewasa bisa menyebabkan menurunnya libido dan dorongan untuk melakukan hubungan seksual. Hal ini disebabkan karena badan lesu, lemas, mengantuk, energi terkuras dan tensi meningkat.

Sebuah penelitan yang diterbitkan dalam journal of Clinical Endocrinoloy dan metabolism pada tahun 2002 menunjukkan bahwa umumnya orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosterone rendah.

Menyebabkan Stress, Depresi

Sebuah penelitian pada tahun 1997 yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang yang mengalami kurang tidur dari 5 jam/ hari selama 7 hari akan mengalami rasa mudah marah, sedih, stress, lelah mental dan tidak menutup kemungkinan terkena depresi.

Bahkan studi yang dilakukan pada tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang menemukan bahwa pengidap insomnia, lima kali lebih rentan terkena depresi. Bahaya insomnia adalah nafsu makan yang menurun akibatnya sangat rentan terkena penyakit.

Kulit Yang Tidak Sehat

Kebanyakan orang yang mengalami insomnia mengalami masalah pada kulitnya. Kulit menjadi lebih pucat dan mata membengkak. Jika dalam kondisi kronis, bisa menyebabkan garis-garis halus di wajah, lingkaran hitam di bawah mata dan kulit terlihat sangat kusam.

Jika tubuh kurang tidur maka tubuh akan melepaskan lebih banyak hormone kortisol dan stress. Jika jumlahnya berlebihan kortisol dapat memecah kolagen pada kulit atau protein yang fungsinya untuk menjaga kulit tetap elastis dan halus.

Kurang tidur, juga bisa menyebabkan tubuh sedikit mengeluarkan hormone pertumbuhan. Hormone pertumbuhan fungsinya untuk memperkuat tulang, meningkatkan massa otot dan menebalkan kulit.

Demikian berita terkini mengenai beberapa masalah yang akan timbul jika kurang tidur atau begadang. Agar tidak terhindar dari masalah-masalah tersebut, maka hindari begadang dan jam tidur harus cukup.

Panduan Gaya Hidup Sehat untuk Pengantin Baru

Hidup berkeluarga memang memberikan kejutan-kejutan sendiri bagi pasangan yang baru menikah. Banyak hal baru yang dapat terungkap dan diketahui dari kebiasaan dan sifat pasangan yang baru diketahui setelah hidup bersama dalam ikatan perkawinan, baik itu kebiasaan baik hingga kebiasaan buruk pasangan. Tidak jarang, kebiasaan-kebiasaan pasangan lambat laun akan menular dan saling mempengaruhi. Beruntung jika kebiasaan yang menular adalah kebiasaan baik. Namun jika yang menular adalah kebiasaan buruk, maka hal tersebut tentu tidak baik untuk kelangsungan kehidupan rumah tangga. Salah satu kebiasaan pasangan yang mempengaruhi kehidupan rumah tangga adalah gaya hidup. Tidak jarang, gaya hidup seseorang, baik itu gaya hidup suami atau gaya hidup istri, akan saling mempengaruhi. Agar keluarga baru yang dibangun memiliki gaya hidup sehat, maka pasangan suami istri perlu mempertimbangkan untuk menerapkan gaya hidup berikut ini.

  • Rutin Berolahraga

Berolah raga merupakan kunci utama gaya hidup sehat. Namun bagi pasangan pengantin baru, berolahraga seringkali diabaikan, sebab menganggap bahwa berhubungan seks sudah mengeluarkan keringat dan dianggap sebagai kegiatan pengganti olahraga. Padahal, berolahraga intinya bukan hanya berkeringat, tapi melemaskan semua anggota tubuh, terutama yang berkaitan dengan persendian. Aktivitas sehari-hari harus diimbangi dengan olahraga yang teratur agar badan lebih bugar untuk melakukan aktivitas apapun, baik aktivitas rumah tangga maupun akltivitas yang berkaitan dengan pekerjaan. Usahakan untuk mengajak pasangan berolahraga setiap pagi atau setiap sore.

  • Mengkonsumsi Makanan Sehat

Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh pasangan pengantin baru adalah tidak berhati-hati dalam memilih makanan. Bahkan rata-rata pengantin baru yang sedang dimabuk asmara mengatakan bahwa yang paling penting bukan makanannya, melainkan kebersamaannya. Apapun makanannya, asal dimakan bersama-sama, pasti akan jadi enak rasanya. Padahal, anggapan yang demikian sangatlah keliru. Dalam hal makanan, pasangan yang baru menikah harus sangat selektif, sebab makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi kesehatan, dan yang lebih penting lagi makanan akan mempengaruhi kesuburan. Hindari makanan instan, makanan yang mengandung bahan pengawet, minuman beralkohol dan minuman bersoda, sebab jenis-jenis makanan dan minuman tersebut dapat mempengaruhi kesuburan.

  • Istirahat yang Teratur

Salah satu gejala umum yang dialami oleh pasangan yang baru menikah adalah disorientasi waktu. Dalam skala yang paling ringan, disorientasi waktu dapat diartikan dengan tidak tahu waktu. Aktifitas suami istri di malam hari seringkali membuat lelah sehingga tertidur hingga terlambat bangun karena kelelahan. Bergesernya jam tidur malam mengakibatkan bergesernya waktu beraktivitas secara keluruhan, bahkan akan sangat mempengaruhi gaya hidup dan kebiasaan. Pasangan pengantin baru harus bisa mengatur waktu tidur dan beristirahat dengan teratur agar kehidupannya lebih sehat.

Itulah beberapa kiat gaya hidup sehat bagi pasangan pengantin baru. Hidup berumah tangga memang indah dan penuh kejutan. Namun jangan sampai keindahan itu terganggu oleh penyakit yang diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak baik.

 

Tips Gaya Hidup Sehat Masyarakat Ibu Kota

Kehidupan masyarakat Ibu Kota tentunya berbeda dengan masyarakat yang tinggal di desa atau di kota kecil. Tingkat stres yang tinggi karena tekanan pekerjaan, kemacetan, serta tingginya radikal bebas yang disebabkan udara yang buruk menjadi penyebab masyarakat Ibu Kota yang stress dan gaya hidupnya tidak sehat. Untuk menjalani gaya hidup yang sehat di Ibu Kota ada hal-hal yang harus dilakukan, berikut ini adalah tips gaya hidup sehat yang bisa dijalani:

  1. Yoga

Aktivitas yoga memang sedang populer di kalangan masyarakat perkotaan. yoga ini sangat bermanfaat, selain untuk menyehatkan badan, yoga juga bisa menenangkan pikiran sehingga stress pun akan hilang.

Untuk melakukannya, bisa dilakukan setiap pagi di rumah, atau dilakukan ketika weekend. Selain itu tak ada salahnya untuk mengikuti kelas yoga, selain membuat tubuh menjadi sehat juga bisa dapat memperluas pertemanan dengan anggota yoga lannya.

  1. Infused Water

Minum infused water adalah salah satu cara sehat yang bisa dijalani oleh masyarakat perkotaan. Paduan air putih atau air mineral yang dicampur dengan beragam irisan buah-buahan ini bisa menjadi sahabat untuk menangkal radikal bebas karena bisa mendetoksifikasi racun dalam tubuh.

Untuk meminumnya pun, bisa dengan ditempatkan di wadah minum atau tumbler khusus yang bisa dibawa kemanapun, sehingga bisa diminum dimana saja, termasuk ketika sedang bekerja.

  1. Honey Lemon Shot

Honey Lemon Shot merupakan campuran air perasan lemon dan madu. Jenis minuman ini biasanya ditempatka dalam satu gelas kecil dan diminum dalam satu kali tegukan setiap pagi, 30 menit sebelum sarapan, atau ketika perut masih dalam keadaan kosong.  Minuman ini sangat menyehatkan, selain bisa memperkuat daya tahan tubuh, juga bisa untuk menurunkan berat badan.

  1. Katering Diet

Tips gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan mengkonsums makanan sehat  yang sesuai dengan standar kesehatan. Namun, kesibukan pekerjaan, seringkali membuat masyarakat Ibukota tidak mempeerhatikan masalah makanan yang dikonsums. Akan tetapi, tak perlu khawatir karena sudah banyak jasa katering yang menyediakan katering diet yang terbuat dari bahan-bahan makanan organik. Katering diet ini disesuakan dengan kebutuhan kalori pemesannya. Keunggulan lain dari katering diet adalah makanan tersebut bebas dari pestisida dan bahan berbahaya lainnya.

  1. Kangen Water

Akhir-akhir ini, nama Kangen water tentunya sudah tak asing lagi, sebenarnya nama ini berasal dari bahasa Jepang,’Khanggeng’ yang memiliki arti kembali ke awal. Sehingga orang-orang yang meminum air ini secara rutin akan membuat metabolisme tubuh menjadi baik layaknya orang-orang di zaman dahulu. Kangen water ini sendiri mengandung antioksidan tinggi berupa micro cluster serta alkaline yang dibutuhkan oleh tubuh. Air ini banyak ditemukan di beragam mata air yang ada di dunia dan kini sudah bisa didapatkan secara mudah, termasuk di situs-situs atau toko-toko online.

Tips gaya hidup sehat di atas memang banyak dilakukan oleh masyarakay kota, namun sebenarnya tak hanya bisa diterapkan oleh masyaraat perkotaan saja, namun juga oleh seluruh kalangan masyarakat di berbagai tempat karena memang gaya hidup sehat adalah hak semua orang, tak hanya masyarakat kota saja.  

Navigation